Все женщины мечтают о красивой и здоровой коже, при этом, не всем известно, что основой здоровья и благоухания кожи является правильное питание.

Какие продукты полезны для кожи?

Компании по производству косметических средств, предлагают большое количество различных вариантов достижения такой цели, как сохранение молодости кожных покровов. Но большинство из нас даже не задумываются о том, что ключевую роль в этой цепочке играет наш дневной рацион. Нашей коже необходимо получать большое количество питательных веществ, которые ей могут дать обычные продукты. Для этого следует правильно подобрать диету, которая способна на долгое время сохранить молодость и красоту вашей кожи.

Перечень продуктов, особенно полезных для нашей кожи:

1. Лесной орех, который является источником селена. Селен способствует улучшению эластичности кожи и помогает в борьбе с различными кожными инфекциями и существенно препятствует появлению акне (угревая сыпь). Также селен способствует образованию глутатиона.

2. Брынза также очень полезна. Она наряду с другими мягкими сырами в своем составе содержит селен и большое количество кальция. Это придаст вашей коже бархатистость и гладкость.

3. Очень полезно употреблять морковь, являющуюся настоящим источником бета-каротина, он, в свою очередь, в организме человека превращается в витамин А. Также морковь богата витамином C, который разрушает свободные радикалы и очень эффективно борется со старением кожи.

4. Особое внимание следует уделить ягодам (черная смородина, ежевика, черника, малина, клюква, клубника). Именно они помогут поддерживать нормальный уровень коллагена, что способствует гладкости кожи, кроме того они ведут активную борьбу со свободными радикалами, которые представляют реальную угрозу молодости коже. Необходимо отметить, что голубика еще богата и витаминами E, C и рибофлавином.

5. Включите в свой рацион гранатовый сок, он содержит антоцианины. Эти вещества хорошо укрепят стенки тонких кровяных сосудов, которые доставляют питательные вещества к коже. Именно поэтому Гранатовый сок предотвращает появление «звездочек» на ногах.

6. Полезен обезжиренный йогурт.

7. Очень полезно употреблять лосось. Он содержит Омега-6 и омега-3 жирные кислоты!

8. Противовоспалительными свойствами обладает зеленый чай, который содержит полифенолы.

9. Для нормального пищеварения выпивайте 8 стаканов воды в день.

10. Смягчит и восстановит кожу авокадо, в котором содержаться эфирные масла и витамин В.

11. Витамин A, содержащийся в больших количествах в манго, защищает клетки вашей кожи и делает ее гладкой, при этом содержание калорий минимально.

12. Витамином E очень богат миндаль. Этот витамин защитит кожу от преждевременного старения.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free