Тибетские ламы известны своими уникальными наработками в сфере оздоровления и укрепления организма. Ими была разработан специальный комплекс упражнений, которые способны исцелить организм и повысить уровень жизненных сил.

Уникальная гимнастика тибетских лам:

  1. Проснувшись утром, необходимо полежать пять минут с закрытыми глазами, после чего растереть ладонь об ладонь и помассировать уши, ведь ухо считается пультом управления всем организмом. Массируйте ушные мочки тремя пальцами около трёх минут.
  2. Положите на лоб правую ладонь, а затем накройте её левой и сосредоточьтесь на точке между Вашими бровями. Теперь начните смещать ладошкой кожу лба в разные стороны. Количество смещений: тридцать раз. Этот способ также поможет при головных болях.
  3. Необходимо сложить ладонь в кулак и помассировать костяшками больших пальцев закрытые глаза (от ушей и к носу). Повторите упражнение пятнадцать раз. Выполняя это упражнение, Вы улучшите зрение и нормализуете кровоснабжение мозга.
  4. Нужно положить на зону щитовидки правую ладошку и накрыть её левой. Теперь начните движения с нажимом от области горла до солнечного сплетения. Повторите тридцать раз.
  5. Лягте ровно и начните втягивать и надувать живот при произвольном дыхании. Повторите тридцать раз.
  6. Лягте на спину и расслабьтесь, после чего подтягивайте на вдохе сначала левое колено, а затем правое. Каждое колено поднимите пятнадцать раз.
  7. Положите правую ладошку на солнечное сплетение и накройте её левой, после чего начните производить круговые действия по часовой стрелке. Повторить тридцать раз.
  8. Исходное положение: вытянутые ноги, руки сомкнуты на затылке. На вдохе нужно максимально поднять ноги к голове, а на выдохе медленно опустить. Повторите упражнение десять раз. Упражнение полезно для позвоночника.
  9. Сядьте на край дивана или кровати с открытыми глазами и положите левую ногу на правое колено. Теперь начните массировать костяшками пальцев руки стопу (выемку на ней). Повторите упражнение тридцать раз, после чего повторите те же движения для другой ноги.
  10. Сядьте ровно и положите правую ладошку на затылок. Теперь накройте её левой ладонью и начните движения руками с лёгким нажимом. Повторите пятнадцать раз.

После всех перечисленных упражнений необходимо выпить полстакана тёплой воды или же один-два стакана обычной температуры.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free