упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Основными проявлениями остеохондроза шейного отдела позвоночника являются «мошки» в глазах, головокружения, головные боли, а также боли в спине, покачивание при ходьбе (расстройство координации) и ухудшение слуха.

Чтобы избежать вышеперечисленного мы предлагаем Вам простые эффективные упражнения против остеохондроза.

Эффективные упражнения против остеохондроза шейного отдела позвоночника:

Упражнения:

· Подбородок прямо, а руки за головой на затылке. Надавливаем на руки затылком три – четыре раза по пять секунд.

· Немного приподнимаем подбородок и поворачиваем голову по пять раз в каждую сторону.

· Опускаем подбородок к шее и поворачиваем головой по пять раз по сторонам.

· Наклоняем голову влево, пытаясь прикоснуться ухом к плечу. По пять раз на каждую сторону.

· Держим голову прямо, после чего преодолевая сопротивление мышц (напряженных) шеи прижимаем к яремной ямке подбородок, вытягивая макушку вверх.

· Необходимо надавить на ладонь лбом и напрячь мышцы шеи. Выполняем упражнение три раза по пять – восемь секунд.

· Пальцы сомкнутые в замок подводим под подбородок и надавливаем на них три раза по пять секунд.

· Необходимо надавить правым виском на правую ладонь, напрягая мышцы шеи, после чего повторить упражнение для другой стороны. Повторяем три раза.

Видео гимнастики против остеохондроза шейного отдела позвоночника:

Профилактика шейного остеохондроза:



Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free