 |
  |
|
|
Восемь упражнений
против шейного остеохондроза
Основными проявлениями остеохондроза шейного отдела позвоночника являются «мошки» в глазах, головокружения, головные боли, а также боли в спине, покачивание при ходьбе (расстройство координации) и ухудшение слуха. Чтобы избежать вышеперечисленного мы предлагаем Вам простые эффективные упражнения против остеохондроза. Эффективные упражнения против остеохондроза шейного отдела позвоночника:Упражнения: · Подбородок прямо, а руки за головой на затылке. Надавливаем на руки затылком три – четыре раза по пять секунд. · Немного приподнимаем подбородок и поворачиваем голову по пять раз в каждую сторону. · Опускаем подбородок к шее и поворачиваем головой по пять раз по сторонам. · Наклоняем голову влево, пытаясь прикоснуться ухом к плечу. По пять раз на каждую сторону. · Держим голову прямо, после чего преодолевая сопротивление мышц (напряженных) шеи прижимаем к яремной ямке подбородок, вытягивая макушку вверх. · Необходимо надавить на ладонь лбом и напрячь мышцы шеи. Выполняем упражнение три раза по пять – восемь секунд. · Пальцы сомкнутые в замок подводим под подбородок и надавливаем на них три раза по пять секунд. · Необходимо надавить правым виском на правую ладонь, напрягая мышцы шеи, после чего повторить упражнение для другой стороны. Повторяем три раза. Видео гимнастики против остеохондроза шейного отдела позвоночника: Профилактика шейного остеохондроза: |
18.05.16
16.05.16
13.05.16
10.05.16
|
