Основными проявлениями остеохондроза шейного отдела
позвоночника являются «мошки» в глазах, головокружения, головные боли, а также
боли в спине, покачивание при ходьбе (расстройство координации) и ухудшение
слуха.
Чтобы избежать вышеперечисленного мы предлагаем Вам простые
эффективные упражнения против остеохондроза.
Эффективные упражнения против остеохондроза шейного отдела
позвоночника:
Упражнения:
·
Подбородок прямо, а руки за головой на затылке.
Надавливаем на руки затылком три – четыре раза по пять секунд.
·
Немного приподнимаем подбородок и поворачиваем
голову по пять раз в каждую сторону.
·
Опускаем подбородок к шее и поворачиваем головой по пять раз по
сторонам.
·
Наклоняем голову влево, пытаясь прикоснуться
ухом к плечу. По пять раз на каждую сторону.
·
Держим голову прямо, после чего преодолевая
сопротивление мышц (напряженных) шеи прижимаем к яремной ямке подбородок,
вытягивая макушку вверх.
·
Необходимо надавить на ладонь лбом и напрячь
мышцы шеи. Выполняем упражнение три раза по пять – восемь секунд.
·
Пальцы сомкнутые в замок подводим под подбородок
и надавливаем на них три раза по пять секунд.
·
Необходимо надавить правым виском на правую
ладонь, напрягая мышцы шеи, после чего повторить упражнение для другой стороны.
Повторяем три раза.
Видео гимнастики против остеохондроза шейного отдела
позвоночника: