Правильное приготовление пищи при похудении играет очень важную роль, ведь именно этот процесс задаёт основные качества блюда: компонентный состав, сохранность микроэлементов и витаминов, энергетическую ценность и прочее. Также, очень важно, какие именно продукты мы используем для приготовления блюд. При этом, кто сказал, что блюда для похудения не должны приносить удовольствие.

Правильное питание против лишнего веса 

Приготовление пищи на пару сократит объём кулинарных жиров, а значит, сделает блюда низкокалорийными и более лёгкими. А это является одними из главных пунктов питания для похудения.

Кроме того, не забывайте о том, что при жарке продукты теряют много микроэлементов и витаминов. Вот почему Вам в это нелёгкое время понадобится пароварка.

Итак, немного о полезных и вредных для похудения продуктах:

1. Откажитесь от употребления майонеза. Его можно заменить сметаной (низкой или средней жирности).

2. Замените кетчуп сухими приправами.

3. Готовьте плов и подобные блюда, не добавляя масла. Для этого налейте в сковороду немного воды и положите мясо. Немного позже вода испариться, а мясо даст свой жир и сок.

4. Разнообразите Ваш рацион свежеморожеными и свежими овощами (их можно тушить на воде).

5. Не используйте заправку в салаты из свежих овощей. Добавьте немного брынзы в салат из помидоров и огурцов. Овощи сами дадут необходимый сок.

6. Попробуйте практиковать раздельное питание. Не смешивайте углеводную и белковую пищу. Сыры, яйца, рыбу, мясо и т. д. употребляйте только с овощами (кроме картошки).

7. Если Вы плотно пообедали (или если он включал жирные блюда), то ограничьте употребление десерта (углеводы и жиры откладываются в организме и превращаются в лишний вес).

8. Ограничьте потребление сладкого.

9. Замените сахарный песок жидким мёдом.

10. Замените хлеб домашними сухариками (просто нарежьте хлеб и подсушите его немного на сковороде).

11. Откажитесь от газированных напитков.

12. Устраивайте рыбные и разгрузочные дни. В такие дни вовсе не обязательно морить себя голодом, попробуйте употреблять такие продукты как:

Чёрный хлеб и свежее молоко, яблоки, кефир, рис, гречку, протёртую морковь, капусту и пр. Запивать их можно только негазированной минеральной водой. Устраивать разгрузочные дни рекомендуется не чаще чем 1-2 раза в неделю.

Используя на практике вышеизложенные советы, Вы сможете восстановить природный обмен веществ и сбросить несколько лишних килограммов.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free