Разгрузочные дни – прекрасная возможность очистить организм от шлаков и токсинов, и избавиться от нескольких лишних килограмм. Разгрузочные дни следует проводить один-два раза в неделю, при таком режиме питания они помогут нормализовать обмен веществ, вывести из организма шлаки и токсины, а также за счет низкокалорийного рациона избавиться от нескольких килограммов в самый короткий срок без вреда для здоровья.

Разгрузочные дни – очищение и оздоровление организма

Овощной разгрузочный день

1.5-2 килограмма свежих овощей (морковь, огурцы, капуста, свекла, кабачки, зелень) употребить в течение дня в виде салатов, с добавлением в каждую порцию салата 5 грамм подсолнечного или оливкового масла. Из напитков следует отдать предпочтение зеленому чаю. Калорийность – около 700 ккал.

Фруктовый разгрузочный день

1.5-2 килограмма свежих фруктов (яблоки, апельсины, ягоды, слива, персики и др.) употребить в течение дня, разделив на пять-шесть приемов пищи. Калорийность – в зависимости от выбранных вами фруктов.

Молочные разгрузочные дни

1-й вариант: 1.5-2 литра кефира с низким содержанием жира употребить в течение дня, разделив на шесть-восемь приемов. Калорийность – приблизительно 450-500 ккал.

2-й вариант: 1.5-2 литра простокваши или ряженки употребить в течение дня, разделив на шесть-восемь приемов. Калорийность – приблизительно 450-500 ккал.

3-й вариант: 500 грамм творога и 200 грамм любых сухофруктов употребить в течение дня, разделив на пять-шесть приемов пищи. Калорийность – от 1000 до 1500 ккал в зависимости от выбранных вами сухофруктов.

Картофельный разгрузочный день

300 грамм печеного картофеля со сметаной следует употребить в течение дня, разделив на четыре-пять приемов пищи. Калорийность – 150-200 ккал.

Разгрузочный день на овсяной каше

750-800 грамм овсяной каши приготовленной на воде, 2-3 стакана целебного отвара шиповника употребить в течение дня, разделив на три-четыре приема пищи. Калорийность – около 120-130 ккал.

Тыквенный разгрузочный день

1.5-2 килограмма печеной тыквы употребить в течение дня, разделив на пять-шесть приемов пищи. Калорийность – около 600 ккал.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free