Разгрузочные дни являются простым и эффективным способом быстро сбросить лишний вес и очистить организм от вредных веществ. В этой статье мы собрали самые популярные из них.

Разгрузочные дни для похудения - методика исцеления

1. Ягодные и фруктовые разгрузочные дни.

Необходимо разделить 1,5 килограмма свежих ягод или фруктов на шесть равных частей, которые следует съесть на протяжении всего дня. Если в качестве основного блюда для разгрузочного дня Вы выбрали арбуз, то можете смело рассчитывать на два килограмма, вместо 1,5. Перед сном обязательно выпейте стакан обезжиренного кефира.

2. Яблочный разгрузочный день.

Возьмите 1,5 – 2 килограмма яблок и разделите на четыре равные части. Съешьте все порции на протяжении дня. Яблоки можно есть как свежем, так и в запечённом виде. Для разгрузочных дней на яблоках подходят несладкие сорта. Яблочные дни очень сложно переносить, так как сами плоды стимулируют аппетит. В течении всего разгрузочного дня необходимо пить очищенную воду или отвар из плодов шиповника.

3. Разгрузочный день на сухофруктах.

Для проведения этого разгрузочного дня Вам понадобится пол килограмма любых сухофруктов (изюм, курага или чернослив). Замочите сухофрукты в воде, разделите на 6 частей и съешьте за день. Из сухофруктов также можно сварить и компот.

4. Овощные разгрузочные дни.

Два килограмма свежих овощей (зелень, стручковая фасоль, кабачки, морковь, огурцы, помидоры, капуста) необходимо разделите на пять – шесть приёмов. Лучше всего употреблять овощи в виде салатов или целыми. Готовя свежие овощные салаты, не используйте специй и заправляйте их лимонным соком.

5. Огуречно – мясной разгрузочный день.

В течение дня необходимо в общей массе съесть не больше 1,5 килограмма свежих огурцов. На ужин разрешается приготовить 50 грамм отварного постного мяса.

6. Картофельный разгрузочный день.

Разделите на шесть равномерных порций следующее: 20 грамм сливочного масла, 50 нежирной грамм сметаны и один килограмм отваренного «в мундирах» или запечённого в духовом шкафу картофеля. Запивайте картофель отфильтрованной водой или отваром шиповника.

7. Тыквенный разгрузочный день.

Два килограмма запечённой без сахара в духовке тыквы съешьте за пять или шесть приёмов в течение дня. На ночь выпейте один стакан вчерашнего кефира.

8. День на соках.

За весь день выпить пол литра фруктового или овощного сока и литр отвара плодов шиповника.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free