гимнастика для глаз

Для того чтобы сохранить и восстановить отличное зрение, разгладить мимические морщинки вокург глаз необходимо регулярно проводить для них специализированный комплекс упражнений. Подобную гимнастику можно делать в любом месте и в любое для Вас удобное время. Систематические упражнения помогут повысить тонус мышц, улучшить обменные процессы и питание глаз, а также крово - лимфообращение. Кроме того, упражнения для глаз являются отличным профилактическим средством против образования морщин в уголках век.

Упражнения для глаз - методика исцеления

1. Необходимо переводить на протяжении всего дня свой взгляд за двигающимися объектами, при этом нельзя поворачивать голову.

2. После длительной работы за компьютером , письма или чтения (или какой – либо другой однообразной работы) нужно делать небольшой перерыв для зрительной гимнастики. Посмотрите сначала вверх, потом вниз, вдаль, влево, вправо и в завершении на кончик носа. Также, уместным будет, потерев немного ладонь о ладонь, приложить их к глазам и немного надавить на глазные яблоки.

3. Закройте веки и начинайте вращать глазными яблоками по кругу – для начала влево, после вверх, вправо и вниз. После этого (не открывая глаз) проделайте всё тоже, но в обратную сторону. При этом старайтесь не жмуриться.

4. С закрытыми веками посмотрите сначала вниз, а потом вверх. Повторите так восемь раз.

5. Упражнение «Моргание».

Открыв глаза необходимо полминуты смотреть перед собой, а затем начать быстро моргать, после чего опять смотреть 30 секунд перед собой. Повторяйте данное упражнение три раза.

6. Упражнение для глаз «Движение V».

Необходимо смотреть сначала влево, потом вниз, затем вправо и опустить глаза вниз. Повторяйте около десяти раз.

7. Попробуйте напрячь мышцы висков, как – будто пытаясь поднять уголки глаз. Это упражнение помогает разгладить морщины в уголках глаз («гусиные лапки»).

8. Нужно посмотреть на кончик носа, а потом вдаль. Повторите это упражнение десять раз.

9. Откройте глаза, устремите взгляд вперёд. Закройте глаза. Повторите упражнение 15 раз.

10. Закройте глаза. Старайтесь их слегка прищурить. В это время пальцы рук должны оказывать сопротивление – надавливайте указательными пальцами на уголки глаз, средними – на брови, а безымянными на внутренние (около переносицы) уголки глаз.

11. Закройте глаза. Попытайтесь «нахмуриться, преодолевая сопротивление надавливающих на веки пальцев.

Как сохранить отличное зрение? - рекомендации по питанию