диета при гипертонии

Гипертонию характеризуют как заболевание, при котором наблюдается повышение артериального давления. Обычно она влечет за собой такие неприятности как нарушение сна, памяти, частые головные боли.

Как правило, данная болезнь передается по наследству. Причиной может стать также почечная недостаточность (характерно для людей, достигших 40 лет). Кроме того, развитию гипертонии способствуют вредные привычки (алкоголь, табак), наличие лишнего веса, неактивный образ жизни, любовь к соленой пище, а так же стрессовая среда. Если в вашей семье есть люди с данным заболеванием, то не стоит пренебрегать периодическим посещением врача – кардиолога. Кроме этого, постарайтесь найти несколько способов, которые помогут вам обрести спокойствие в стрессовой обстановке (при эмоциональной встряске ваш организм вырабатывает адреналин, что ведет к нарушению работы нервной системы).

Описание диеты при гипертонии

Как бы вы не лечились от данного заболевания, вам необходимо внести поправки в свой образ жизни, и как следствие – изменить питание. Специальная диета поможет держать давление под контролем. В первую очередь, нужно снизить калорийность вашем рационе питания. Но голодать нельзя, это лишь навредит вашему здоровью. Потребление повареной соли также нужно уменьшить по причине, что соль задерживает жидкость в организме (это ведет к сужению сосудов). Чтобы улучшить вкусовые качества пищи, добавьте в нее различные травы и неострые приправы. Ограничив потребление жиров животного происхождения, вы избавите свой организм от вредоносного холестерина. Отказ от кофе и алкоголя также пойдет на пользу. Не навредит и активный образ жизни.

Что можно есть:

- мясо и рыба нежирных сортов

- молочные и кисломолочные продукты

- крупы

- фрукты и овощи, содержащие калий, магний и витамин С ( абрикосы, яблоки, капуста, огурцы, помидоры, кабачки, тыква)

Опасные продукты:

- кофе, какао, крепкий чай

- жирное мясо, рыба, сало, субпродукты

- консервированные продукты

- кондитерские и мучные изделия

- сливки, сметана, сливочное масло

- алкоголь

Меню диеты при гипертонии:

Первый завтрак – овсяная каша, яблоко, ломтик хлеба, чай с молоком

Второй завтрак – Банан, стакан ряженки

Обед – борщ (на говяжьем бульоне), отварной рис, тушеная треска, компот из сухофруктов

Полдник – творожная запеканка с изюмом

Ужин - гречневая каша, салат из вареной свеклы с курагой, ломтик хлеба, фруктовый сок

Перед сном – несколько абрикосов.

Гипертония - народные средства лечения