Как вылечить гипертонию? - нелекарственные методыЗачастую люди, страдающие от повышенного давления полагаясь на таблетки и лекарстве, назначенные врачом, пренебрегают нелекарственными методами исцеления этого неприятного недуга.

Между тем, стоит всего лишь начать заниматься собственным здоровьем, как мы видим просто потрясающие результаты в деле исцеления гипертонии!

Методы лечения гипертонии

1. Нормализация веса

Десяток лишних килограмм гарантированно увеличивает артериальное давление на 5-10 мм рт. ст., именно поэтому снижение массы тела до нормальной является одним из самых действенных методов лечения гипертонии. Кроме того, нормальный вес – залог здоровья сердечно-сосудистой системы. Нормальный вес соответствует ИМТ до 25.

2. Правильное питание

Откажитесь от слишком жирной и соленой пищи, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Перейдите на 4-5 разовый режим питания. Более подробной о том, как питаться при гипертонии вы можете узнать на нашем сайте.

3. Откажитесь от курения

Отказ от курения является одним из основных методов нелекарственной терапии гипертонии и целого ряда сердечно-сосудистых, бронхо-легочных и онкологических заболеваний.

4. Полный отказ от спиртных напитков

Встав на путь здорового образа жизни, рано или поздно вы осознаете исключительный вред злоупотребления спиртных напитков. Отдавайте предпочтение красному вину, либо вовсе откажитесь от приема спиртных напитков.

5. Физические нагрузки

Действенным методом исцеления от гипертонии являются физические упражнения. Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, отдавайте предпочтения активным видам спорта.

6. Полезные вещества

Обратите внимание на свой рацион: для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы ваш организм не должен страдать от недостатка калия (2500 мг), кальция (1000-1200 мг) и магния (400 мг).


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free