Данная статья станем полезной тем, кто задался целью корректировать свою фигуру, а именно уменьшить живот. Ниже мы представляем комплекс, благодаря которому уже через две недели вы увидите положительный результат. Основное условие – чёткое соблюдение описанных правил.

Как легко уменьшить живот в домашних условиях?

Питание.

Для достижения быстрого эффекта похудение необходимо начать с нормализации рациона. 

С утра натощак следует выпить стакан тёплой очищенной воды с несколькими каплями свежего лимонного сока. Пить воду лучше медленными глотками. Через час можно позавтракать овсяной кашей в которую рекомендуется добавить свежие ягоды или фрукты (за неимением свежих используют и замороженные продукты). В полдень рекомендуется съесть двухсотграммовую порцию запечённых овощей (кроме картошки). Ужинают не позднее четырёх часов дня салатом из свежих овощей и рыбой на пару (не более двухсот граммов). Также на прояжении всего дня очень важно регулярно (примерно через час) употреблять отвар шиповника, воду или зелёный чай, что само по себе способствует очищению организма и сжиганию жира.

Упражнения.

1. Одним из самых простых, весёлых, но очень эффективных упражнений для уменьшения живота является кручение обруча (хула-хупа). Длительность данного упражнения должна составлять не менее десяти минут (в идеале тридцать).

2. Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть на край дивана, после чего взяться крепко руками за край и выпрямить перед собой ноги. Теперь медленно согните их к себе, задержитесь на пару секунд и снова вернитесь в начальное положение. Сделайте два подхода по десять – пятнадцать повторений.

3. Ещё одним простым упражнением для уменьшения живота является это: лягте ровно, выпрямив спину, на пол (при этом желательно использовать коврик) и положите ноги на диван, заложив руки за голову в замок. Теперь приподымайте не спеша корпус вверх, отрывая его при помощи мышц пресса. Сделайте по пятнадцать повторений в два подхода.

4. Хорошо помогает в коррекции фигуры такое упражнение: необходимо лечь на пол головой к дивану, взяться за его край руками и поднимать сложенные вместе ноги. Сделайте не менее двух подходов по десять повторений.

Небольшие хитрости.

1. Для того чтобы ускорить похудение в районе живота рекомендуется ежедневно выпивать не меньше двух литров имбирного чая с лимоном.

2. Проводите больше времени на улице, а также начните ходить в бассейн, кататься на велосипеде или просто совершать вечерние прогулки.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free