Летние рынки всегда изобилуют различными овощами и фруктами, поэтому именно в летнюю пору многие диетологи рекомендуют браться за корректировку своей фигуры. Летняя диета – это по-настоящему вкусный 5-дневный рацион питания, которого совсем не трудно придерживаться, повторяя два-три раза в месяц.

Описание летней диеты

Летняя диета предусматривает ограничение на употребление жиров и углеводов. Вместо этого в избытке нужно будет питаться растительными продуктами, которыми уже с июня переполнены витрины магазинов и супермаркетов. Поэтому вместо пытки для организма (чем, по сути, являются множество диет) летняя диета за свои пять дней не только поможет с лёгкостью избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и обогатит ваш организм полезнейшими витаминами и микроэлементами.

Меню летней диеты:

День 1:

Завтрак: ржаной хлеб с несладким чаем.

Перекус: двухсотграммовая порция обезжиренного творога.

Обед: сварить суп из овощей. Ингредиенты: 100-граммовая порция рыбы, морковь, капуста, помидоры, картошка, лук. Всё это варить в необжаренном виде.

Ужин: 200-граммовая порция овощей, тушённых на пару без масла. Подойдут любые сочетания: морковь, помидоры, шампиньоны, перец, лук и т.д.

День 2:

Завтрак: пара грецких орехов и несладкий кофе.

Перекус: половинка банана, стакан кефира.

Обед: такой же, как и в первый день.

Ужин: 200-граммовая порция овощей, тушённых на пару без масла. Подойдут любые сочетания: морковь, помидоры, шампиньоны, перец, лук и т.д.

День 3:

Завтрак: ржаной хлеб с чашкой кофе.

Перекус: полстакана смородины (клубники), стакан кефира.

Обед: стограммовая порция супа из необжаренных овощей.

Ужин: такой же, как и в предыдущий день.

День 4:

Завтрак: ржаной сухарик с несладким чаем.

Перекус: стограммовая порция капустного салата и одно диетическое куриное яйцо.

Обед: стограммовая порция супа из необжаренных овощей.

Ужин: 200-граммовая порция овощей, тушённых на пару без масла. Подойдут любые сочетания: морковь, помидоры, шампиньоны, перец, лук и т.д.

День 5:

Завтрак: полстакана смородины (клубники), несладкий чай.

Перекус: пара грецких орехов и стакан кефира.

Обед: стограммовая порция супа из необжаренных овощей.

Ужин: такой же, как и в предыдущий день.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free