|
/ /
Летние рынки всегда изобилуют различными овощами и фруктами, поэтому именно в летнюю пору многие диетологи рекомендуют браться за корректировку своей фигуры. Летняя диета – это по-настоящему вкусный 5-дневный рацион питания, которого совсем не трудно придерживаться, повторяя два-три раза в месяц.
Описание летней диеты
Летняя диета предусматривает ограничение на употребление жиров и углеводов. Вместо этого в избытке нужно будет питаться растительными продуктами, которыми уже с июня переполнены витрины магазинов и супермаркетов. Поэтому вместо пытки для организма (чем, по сути, являются множество диет) летняя диета за свои пять дней не только поможет с лёгкостью избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и обогатит ваш организм полезнейшими витаминами и микроэлементами.
Меню летней диеты:
День 1:
Завтрак: ржаной хлеб с несладким чаем.
Перекус: двухсотграммовая порция обезжиренного творога.
Обед: сварить суп из овощей. Ингредиенты: 100-граммовая порция рыбы, морковь, капуста, помидоры, картошка, лук. Всё это варить в необжаренном виде.
Ужин: 200-граммовая порция овощей, тушённых на пару без масла. Подойдут любые сочетания: морковь, помидоры, шампиньоны, перец, лук и т.д.
День 2:
Завтрак: пара грецких орехов и несладкий кофе.
Перекус: половинка банана, стакан кефира.
Обед: такой же, как и в первый день.
Ужин: 200-граммовая порция овощей, тушённых на пару без масла. Подойдут любые сочетания: морковь, помидоры, шампиньоны, перец, лук и т.д.
День 3:
Завтрак: ржаной хлеб с чашкой кофе.
Перекус: полстакана смородины (клубники), стакан кефира.
Обед: стограммовая порция супа из необжаренных овощей.
Ужин: такой же, как и в предыдущий день.
День 4:
Завтрак: ржаной сухарик с несладким чаем.
Перекус: стограммовая порция капустного салата и одно диетическое куриное яйцо.
Обед: стограммовая порция супа из необжаренных овощей.
Ужин: 200-граммовая порция овощей, тушённых на пару без масла. Подойдут любые сочетания: морковь, помидоры, шампиньоны, перец, лук и т.д.
День 5:
Завтрак: полстакана смородины (клубники), несладкий чай.
Перекус: пара грецких орехов и стакан кефира.
Обед: стограммовая порция супа из необжаренных овощей.
Ужин: такой же, как и в предыдущий день.
|
