/ /
Состояние кожи на 99 процентов зависит от того, чем мы питаемся. Это означает, что единственным источником нестареющей красоты нашей кожи является правильный рацион питания, скорректированный под её потребности. И данный метод, в отличие от всевозможных кремов будет служить вам всё жизнь.
Описание диеты для кожи
Предлагаем вам недельный вариант диеты, нацеленной в первую очередь на омоложение и оздоровление кожи. Данный рацион питания в полной мере обогатит ваш организм тремя главными составляющими красоты: протеинами, жирными кислотами и антиоксидантами. Протеины отвечают за тонус тканей и подтянутый, чёткий овал лица. Без жирных кислот невозможно сохранение гидролипидного баланса, а соответственно и строительство тончайшего барьера, защищающего кожу от раннего старения и обезвоживания. Антиоксиданты же играют основную роль в образовании коллагена, несущего ответственность за упругость кожи, защищают её от ультрафиолета и существенно ускоряют процесс регенерации клеток. Меню диеты для кожи:
Понедельник:
Завтрак: небольшая порция ветчины, зерновой хлеб, яйцо всмятку, чашка чая с молоком.
Обед: морковный салат со свежим соком лимона, постный борщ, картофель с тушёной индейкой.
Ужин: варёное куриное филе с диким рисом, свежий томатный сок.
Вторник:
Завтрак: помидоры с творогом, сок апельсина, кусочек хлеба.
Обед: гречка с тушёной печенью, яйцо с куриным бульоном.
Ужин: сок граната, салат из овощей, заливная рыба.
Среда:
Завтрак: яблоко, зелёный чай с долькой лимона, омлет с зеленью и помидорами.
Обед: морепродукты с рисом, томатный сок, овощной суп.
Ужин: свежий домашний сыр, небольшая порция ветчины, салат из фруктов.
Четверг:
Завтрак: умеренная порция мюслей с мёдом и орехами, пару ломтиков сыра, чашечка кофе с молоком.
Обед: чай «Каркаде», суп из тыквы, небольшая порция овощей с отварной телятиной.
Ужин: овощи с тушёной треской, сок грейпфрута.
Пятница:
Завтрак: небольшая порция ветчины, апельсиновый сок.
Обед: куриный котлеты с картофельным пюре, щи с обезжиренной сметаной, парочка мандарин.
Ужин: порция ветчины, овощное рагу, зелёный чай с мятой.
Суббота и воскресенье: для субботы и воскресенья можете выбрать самые любимые блюда из предыдущих дней и комбинировать их по своему вкусу.
|