Капустная диета хоть и не является самым коротким путём к стройности, но, тем не менее, она высокоэффективна и в этом заслуга в первую очередь низкокалорийного состава капусты, на которой и основан весь рацион диеты.

При этом, не смотря на свой низкокалорийный состав, этот овощ содержит в себе огромное количество незаменимых минералов, витаминов и растительной клетчатки.

Описание капустной диеты

Большой выбор разнообразных сортов и видов капусты характеризуются различным уровнем энергетической ценности, поэтому капустная диета не ставит вас в какие-либо рамки выбора сорта этого овоща. Поэтому вы, составляя меню должны ориентироваться, прежде всего, на свои кулинарные предпочтения. Поскольку капустный рацион питания достаточно жёсткий, обострённые приступы голода вы можете утолять неограниченным употреблением листьев капусты.

Также капустная диета снимает все ограничения на зелёный чай, неминерализованную и негазированную воду (в идеале стоит выпивать минимум литр воды в день) и кофе. Лучшим временем для кофе считается утро, поскольку этот напиток стимулирует обменные процессы, что является наилучшим стартом для нового дня.

Из ограничений стоит выделить строгий запрет на употребление соли, алкоголя во всех видах, а также кондитерских и мучных изделий.

Длится капустная диета десять дней. Соблюдая все рекомендации, за этот период вы сможете гарантированно сбросить от 6 до 10 килограмм лишнего веса. Такой широкий интервал во многом обусловлен физиологическими особенностями организма и индивидуальным количеством жировых отложений каждого человека.

Меню капустной диеты:

Завтрак: чашка кофе или зелёного чая, неминерализованная и негазированная вода.

Обед: ассорти салат из моркови и измельчённой капусты на оливковом (или растительном) масле. Отварная курица, говядина или 200-граммовая порция нежирной рыбы.

Ужин: половина куриного яйца (либо целое перепелиное), салат из капусты, яблоко либо фрукт на ваше усмотрение (кроме банана).

Не позже, чем за два-три часа до сна необходимо выпить стакан кефира 1-процентной жирности.

Капустный салат разрешено заменять капустно-овощным супом или чередовать оба этих блюда.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free