Зерновая (злаковая) диета известна очень давно. В наших широтах злаковые продукты занимают одно из лидирующих мест в рационе питания местного населения. В зерне содержится множество полезных и необходимых организму микроэлементов. В том числе магний, клетчатка, способствующая обмену веществ, цинк, а также калий, полезный для сердечнососудистой системы.

Зерновая диета очень полезна, она нормализует работу желудка и насыщает организм витаминами и минеральными веществами. Продолжительность зерновой диеты составляет одну неделю. За этот срок вы не только снизите вес, но и поправите здоровье.

Описание зерновой диеты

Во время зерновой диеты не рекомендуется употреблять сахар, соль и алкогольные напитки. Особенность зерновой диеты в том, что каждый день отводится блюдам из определенных круп. Понедельник отводится для блюд из пшеницы, вторник для пшенки, в среду можно есть овсянку, в четверг - рис, в пятницу - ячмень, в субботу - гречку, а воскресенье - смешанный день. Продержавшись неделю на зерновой диете, вы увидите, что цвет лица стал светлым, а кожа гладкой.

Такая диета хороша тем, что она не только снижает вес, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Меню зерновой диеты:

Понедельник считается пшеничным днем, поэтому на завтрак приготовьте пшеничную кашу на воде. Сахар можно заменять сахарином, а вместо чая выпить стакан молока.

В обед съешьте лёгкий овощной бульон и кашу. На ужин – каша, которую можно приправить сахарином и корицей для вкуса. Перед сном можно выпить йогурт или кефир. Во вторник наступает пшённый день. На завтрак сварите сто восемьдесят грамм пшена на слабом огне и выпейте теплое молоко.

В обед - немного овощного бульона и пшённая каша. На ужине сделайте фруктовое пюре из одного тертого яблока с сахарином и лимонным соком. Среда - это овсяный день, приготовьте на завтрак овсяную кашу с молоком. В обед можно съесть кашу и овощной бульон с добавление чеснока и зелени.

На ужин сделайте творожный десерт, для этого смешайте восемьдесят грамм творога с молоком и какао, и добавьте сахарина. В четверг приготовьте рисовую кашу, которую можно смешать с сухофруктами, корицей и яблоками. В пятницу нужно сварить кашу из ячменя с добавлением молока. В обед овощной суп и каша. На ужин каша и стакан апельсинного сока.

Суббота - это гречневый день. На завтрак - гречневая каша с молоком, в обед съешьте гречневую кашу и овощи, приготовленные на пару, на ужин - стакан кефира и каша. Последний день диеты называется смешанным. В это день можно употреблять каши с овощами и фруктами.

Отзывы о зерновой диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free