Дробная диета - самая удобная для тех, кто не хочет резко менять свой привычный рацион питания или ограничивать себя в продуктах. По сравнению с другими строгими диетами, такая диета очень проста в соблюдении. Главное в дробной диете - это почасовое соблюдение приёмов пищи. Есть нужно через каждые три часа, при этом порции блюд должны быть меньше, чем вы обычно привыкли видеть перед собой. Придерживаясь этого простого правила, вы постепенно будете терять лишний вес.

Описание дробной диеты

Дробная диета очень полезна для организма, поскольку действует на него так же, как и разгрузочные дни. Интервал в три часа между приёмами пище не случаен, именно за это время еда полностью переваривается, и калории не успевают трансформироваться в лишние сантиметры.

Приём пищи по пять раз в день стабилизирует вес и помогает ускорению обмена веществ. Такая диета, в некоторой степени, является психологической. Вы привыкнете, что через пару часов можно будет позволить себе перекусить, поэтому желания съесть большую порцию, превышающую дневную норму калорий, не возникнет.

Ещё одно преимущество дробной диеты состоит в том, что вас не будет сопровождать сильное чувство голода, как это часто бывает при других низкокалорийных диетах. С помощью дробной диеты можно значительно снизить вес. Принцип питания остаётся тот же (пяти- или шестиразовое питание), но при этом нужно будет пересмотреть свой привычный рацион в пользу более низкокалорийной и полезной еды. Рекомендуется сочетать дробное питание с небольшими физическими нагрузками и пить как можно больше воды (желательно негазированной).

Меню дробной диеты:

На завтрак советуем есть фрукты, чай с мёдом (вместо сахара и сладкого), кашу на воде или нежирном молоке, мюсли, сыр, цельнозерновой хлеб. Перекусить можно молочным йогуртом и бананом. В обед лучше съесть что-нибудь горячее, например суп, или запеченное мясо с гарниром из овощей и листьев салата.

Через несколько часов после обеда можно позволить себе небольшой перекус, это может быть чай или кофе с молоком и обезжиренный творог с клубникой или любыми другими ягодами и фруктами.

На ужин приготовьте рыбу (запеченную или на пароварке) с рисом либо съешьте сыр и овощи. Перед сном можно выпить кефир или молоко.

Без особых усилий и ощущения чувства голода через несколько недель вы увидите, как свободно стали сидеть на вас привычные джинсы и остальная одежда.

Отзывы о дробной диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free