Долгосрочная диета - одна из самых популярных диет во всем мире. Такая диета сохраняет результат надолго, и не нужно бояться, что потерянные килограммы снова вернуться через пару дней. Кроме того, это самый безопасный вид диет, так как организм плавно будет перестраиваться на новый режим питания. Долгосрочная диета длится примерно месяц, но бывает и так, что желаемый результат может быть не за горами уже через три недели.

Описание долгосрочной диеты

Несмотря на то, что долгосрочная диета даёт отличный результат, после её окончания нужно придерживаться правильного питания. Не увлекаться высококалорийной пищей, жаренным и сладким, а также есть до шести часов вечера (в крайнем случае, за четыре часа до сна).

Иначе, даже после такой надёжной диеты нежелательные сантиметры могут вновь появиться. В идеале, долгосрочной диеты нужно придерживаться ровно четыре недели, за это время вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм.

Такая диета даст оздоровительный эффект - после нее вы почувствуете прилив жизненных сил и станете более активными.

Меню долгосрочной диеты:

Основные продукты питания во время долгосрочный диеты: хлеб с отрубями, вареное мясо (курица, говядина), обезжиренные молочнокислые продукты. Также в диету входит пророщенная пшеница, фрукты, овощи, соки и чаи (травяной, черный, зеленый).

Первую неделю можно начать с отварного нежирного мяса, фруктов и овощей. На завтрак можно съесть ломтик ржаного хлеба, обезжиренный сыр, яблоко или банан. На обед - овощи и чай, а на ужин - яблоко и фруктовый сок.

Во вторую неделю можно включить следующий рацион: отварное вкрутую яйцо, вареный картофель, кефир или простоквашу, чёрный хлеб, капусту (тушеную или свежую в качестве салата).

На третью неделю диеты можно позволить себе чай с молоком и ложкой сахара, яйцо с низкокалорийным майонезом, салат из морковки с чесноком, огурцы, яблоко, отварную курицу, нежирную ветчину.

Уже через три недели такой диеты многие достигают нужного результата. Если же результат не достаточно эффективен для вас, остаётся продержаться и четвёртую неделю. На заключительной неделе уже можно есть яичницу (одно яйцо) вместе с овощами и зеленью, консервированную кукурузу или горошек, и те же продукты, которые вы употребляли первые три недели соблюдения диеты.

Хотя это и не самая строгая диета, в плане ограничения продуктов, не стоит забывать и о количестве граммов в каждой порции. Желательно, чтобы ужин по калорийности был легче завтрака и обеда.

Отзывы о долгосрочной диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free