Срочная диета - это идеальный вариант для тех, кто не любит месяцами придерживаться диет и хочет быстрый результат за короткий срок. Срочная диета обычно длится две недели или даже меньше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кардинально отказываться от привычной еды не нужно, достаточно исключить соленое, жареное и жирное и отдать предпочтение грубоволокнистым продуктам. Ведь именно волокнистые продукты содержат в себе большое количество клетчатки, что способствует ускорению обмена веществ. От сладкого и алкогольных напитков тоже желательно отказаться.

Описание срочной диеты

Калорийность потребляемой еды за сутки не должна превышать одну тысячу двести калорий. После двух недель соблюдения данной диеты лишний вес теряется примерно на пять-семь килограмм. В период диеты, в рацион нужно обязательно включить зеленые фрукты и овощи (перец, огурцы, яблоки), сельдерей, помидоры, кукурузу. Из этих продуктов можно готовить вкусный и свежий салат, заправляя его нежирным йогуртом и лимонным соком. Майонез, специи, соль желательно исключить из рациона. Воду можно и даже нужно пить как можно больше.

Меню срочной диеты:

Вариантов меню несколько, можно выбрать и чередовать их на протяжении всего срока диеты.

Завтрак (первый вариант): тост с маслом, яблоко, банан, зеленый чай с лимоном. Второй вариант: вареное яйцо, йогурт, хлебцы с отрубями. Третий вариант: апельсиновый сок, банан или яблоко, тост с мёдом. Четвертый вариант: несколько лепешек из пшеницы, сухофрукты и зеленый чай.

Обед (первый вариант): отварной картофель, салат из свежей капусты и моркови. Второй вариант: сто грамм домашнего творога или нежирного сыра, кофе. Третий вариант: пятьдесят грамм отварного мяса с овощами. Четвертый вариант: пятьдесят грамм отварной фасоли и один апельсин.

Ужин (первый вариант): сто грамм макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы с вареной фасолью. Второй вариант: салат из помидоров, огурцов и чеснока, сто грамм отварных креветок. Третий вариант: вареная рыба или куриное филе (пятьдесят грамм) отварные грибы. Четвёртый вариант: несколько кусочков ветчины или куриное филе, помидоры, зелень. Перед сном можно выпить кефир, молоко или просто минеральную воду. На десерт можно есть сладкие ягоды и фрукты, а также йогурт.

Срочная диета совместно с физическими упражнениями усилит результат, а лишние сантиметры будут исчезать ещё быстрее.

Отзывы о срочной диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free