Голландцы, как известно, большие любители молочных продуктов и сыра. На употреблении этих продуктов основаны традиции питания жителей Нидерландов. Соответственно, предлагаемая голландская диета базируется на молоке и сыре.

Описание голландской диеты

Голландская диета достаточно сытная, поэтому изнуряющие приступы голода вам не грозят; сохраняется работоспособность; более того, появляется необыкновенное чувство легкости. За неделю следования диете вы сможете потерять 3-4 килограмма веса и пополните запасы организма полезным и необходимым кальцием.

Меню голландской диеты:

Меню отличается большим разнообразием продуктов. При всей их калорийности режим питания, предлагаемый голландской диетой, дисциплинирует: вы отвыкнете от «перекусов» в промежутках между приемами пищи. Многие поклонники этой диеты отмечают, что после ее окончания не возникает желания съесть лишнего или «полакомиться» нездоровым фастфудом.

1 день

Завтрак: чай и бутерброд с сыром (25г), колбасой или мясом (50 г).

Ланч: кофе, два ломтика бисквита, фрукт – на ваш выбор.

Обед: стакан молока (либо кефира), 90 г сыра, 25 г хлеба (можно белого).

Полдник: куриный бульон (150 г), чай.

Ужин: 60-граммовая котлетка с сыром и ветчиной, отварной картофель(100 г).

Перед сном выпить йогурт и съесть один любой фрукт.

2 день

Завтрак: Снова йогурт, один крекер, ломтик копченого мяса, зеленый чай.

Ланч: чашка кофе с кексом (не более 40 г), один фрукт.

Обед: Яичница (из двух яиц), 2 бутерброда с ветчиной, 100 г свежих овощей или салат, стакан молока.

Полдник: куриный бульон, чай.

Ужин: пожарить без жира 150 г рыбы, 70 г пюре из картофеля, 50 г спаржи, фрукт.

Перед сном выпить йогурт.

3 день

Завтрак: чай, два бутерброда с сыром, одна галета с плавленым сырком.

Ланч: кофе, бисквит, фрукт.

Обед: пара бутербродов с ветчиной, кофе, фрукт.

Полдник: мясной бульон, чай.

На ужин – французские котлетки из баранины с чесноком, перцем, оливковым маслом и красным вином; 80 г брокколи или картофельного пюре, кофе.

Перед сном: йогурт, один фрукт.

4 день

Завтрак: нежирный йогурт, грейпфрутовый сок.

Ланч: кофе, кекс, фрукт.

Обед: 100 г овощного салата, два бутерброда с вареной говядиной, чашечка какао, фрукт.

Полдник: мясной бульон, чай.

Ужин: отварить 150 г филе индейки или рыбы, 100 г зеленых овощей на ваш вкус.

Перед сном: йогурт, фрукт.

Для последующих трех дней меню аналогичное. В целях разнообразия блюд на ужин можно запечь мясо с сыром и овощами.

Отзывы о голландской диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free