Диета на хлебе – звучит странно, однако такой, абсолютно новый, метод похудения с помощью сложных углеводов был разработан относительно недавно и показал себя очень эффективным. На хлебе худеют люди, которые не добились результата при остальных методиках. Огромным плюсом такой диеты является то, что во время похудения голод не ощущается, а лишние килограммы, тем не менее, уходят.

Описание диеты на хлебе

Диета на хлебе разделена на два этапа. На протяжении всей диеты необходимо принимать поливитамины и кальций. Очень важный момент - употреблять необходимое количество жидкости. Норма для женщин – не менее 8-10 стаканов, для мужчин 10-12; не считая кофе и чая.

Меню диеты на хлебе:

Первый этап диеты (длительность от 1 до 2 недель). На этом этапе можно в день есть не более 12 кусков хлеба в день, хлеб должен быть диетическим. Это норма для женщин. Мужская норма составляет от 12 до 16 кусочков. Диетический хлеб, если надоест, можно заменить на обычный, но количество его придется сократить вдвое. То есть 2 куска диетического заменять на 1 кусок обычного. Приём пищи обязателен каждые 3 или 4 часа.

Овощи можно есть в неограниченных количествах. Главное - выбирать те, в которых меньше крахмала. Каждый день обязательно съедать порцию фруктов, это может быть груша, или яблоко, или 3 сливы. Также ежедневно в меню необходимо включать 200 г йогурта.

Можно съедать три яйца в неделю, способ их приготовления выбираете сами. Обязательно три раза в неделю есть порцию рыбы или мяса с овощным гарниром. В такие дни количество хлеба уменьшается на 4 куска.

Хлеб можно намазывать чем угодно, но очень тонким слоем. Для разнообразия можно положить на хлеб полупрозрачный ломтик ветчины или солёной рыбы. Строгий запрет только на сладкое.

Второго этапа диеты нужно будет придерживаться всё время. Овощи можно есть без ограничений. Обязательным также является ежедневный стаканчик йогурта. Порции фруктов увеличиваем, едим их до трёх раз в день.

Хлеб придется заменить на другие продукты. Вместо двух кусков хлеба можно съесть стакан бобовых, или макарон, или две трети стакана любой зерновой каши, 1 вареную картофелину или кукурузный початок. Разрешается диетический крекер, в пропорции к хлебу 1:1; либо на завтрак 2 ложки мюсли или 3-4 ложки хлопьев.

На втором этапе необходимо есть обязательно через каждые 3-4 часа, вне зависимости от чувства голода. Пропускать прием пищи категорически не рекомендуется.

Отзывы о диете на хлебе


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free