Бобовая диета набирает все большую популярность. Польза этих продуктов неоспорима: бобовые содержат белки и растительные жиры, а также столь полезные организму человека минералы и витамины.

Описание бобовой диеты

Бобовая диета в среднем избавляет от 5 кг. Необходимым условием является потребление жидкости в большом количестве. Вода должна быть без газа, а кофе и чай – без сахара. Спустя пару часов после ужина обязательно выпить кефир или йогурт, это обеспечит нормальное пищеварение. Максимальный срок бобовой диеты - две недели, начинайте ее в понедельник.

Меню бобовой диеты:

Понедельник:

- для завтрака: тост, стакан кефира и ломтик сыра;

- второй завтрак: порция фруктового салата (киви, яблоко, апельсин);

- на обед: фасоль вареная 100 г с оливковым маслом, стакан тыквенного сока;

- ужин: тарелка чечевичной каши, салат из овощей и сок.

Вторник:

- завтрак: небольшая тарелочка нежирного творога с изюмом, несладкий кофе или чай;

- второй завтрак: пара фруктов (исключая бананы);

- обед: отварная фасоль 100 г и несладкий кофе или чай, квашеная капуста с растительным маслом и луком;

- ужин: вареная рыба с зеленым горошком – 100 г, зеленый чай.

Среда:

- завтрак: см. понедельник;

- второй завтрак: один фрукт;

- на обед: салат из овощей, тарелочка гороховой каши, несладкий чай;

- ужин: порция постного фасолевого супа, 200 г томатного сока и нарезанные овощи.

Четверг:

- завтрак: аналогичен завтраку понедельника и среды;

- второй завтрак: такой же, как в понедельник;

- обед: фасоль – 100 г, вареная рыба – 150 г; 200 г тыквенного сока и салат из овощей;

- на ужин: порция горохового супа; два кусочка черного хлеба.

Пятница:

- первый и второй завтраки: из меню вторника;

- обед: квашеная капуста, бульон из овощей – 150 г, вареная чечевица – 200 г;

- ужин: небольшой кусочек ржаного хлеба и 250 г тушеных баклажанов, чай зеленый.

Суббота:

- на завтрак: стакан сока, пророщенные бобы – 100 г;

- для второго завтрака: меню второго завтрака среды;

- обед: по 250 г горохового супа и салата из овощей, с маленьким кусочком черного хлеба, из напитков – чай;

- ужин: овощное рагу (нельзя включать свеклу и картофель) – 300 г, зеленый чай с ломтиком лимона.

Воскресенье:

- завтрак: несладкий кофе или чай и нежирный творог;

- второй завтрак: такой же, как в среду и в субботу;

- обед: квашеная капуста, 100 г зеленого горошка или тушеной фасоли, несладкий чай;

- ужин: отварить мясо 100 г, порция гороховой каши, черный хлеб, сок или чай.

Отзывы о бобовой диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free