 |
  |
|
|
Описание бобовой диетыБобовая диета в среднем избавляет от 5 кг. Необходимым условием является потребление жидкости в большом количестве. Вода должна быть без газа, а кофе и чай – без сахара. Спустя пару часов после ужина обязательно выпить кефир или йогурт, это обеспечит нормальное пищеварение. Максимальный срок бобовой диеты - две недели, начинайте ее в понедельник. Меню бобовой диеты:Понедельник: - для завтрака: тост, стакан кефира и ломтик сыра; - второй завтрак: порция фруктового салата (киви, яблоко, апельсин); - на обед: фасоль вареная 100 г с оливковым маслом, стакан тыквенного сока; - ужин: тарелка чечевичной каши, салат из овощей и сок. Вторник: - завтрак: небольшая тарелочка нежирного творога с изюмом, несладкий кофе или чай; - второй завтрак: пара фруктов (исключая бананы); - обед: отварная фасоль 100 г и несладкий кофе или чай, квашеная капуста с растительным маслом и луком; - ужин: вареная рыба с зеленым горошком – 100 г, зеленый чай. Среда: - завтрак: см. понедельник; - второй завтрак: один фрукт; - на обед: салат из овощей, тарелочка гороховой каши, несладкий чай; - ужин: порция постного фасолевого супа, 200 г томатного сока и нарезанные овощи. Четверг: - завтрак: аналогичен завтраку понедельника и среды; - второй завтрак: такой же, как в понедельник; - обед: фасоль – 100 г, вареная рыба – 150 г; 200 г тыквенного сока и салат из овощей; - на ужин: порция горохового супа; два кусочка черного хлеба. Пятница: - первый и второй завтраки: из меню вторника; - обед: квашеная капуста, бульон из овощей – 150 г, вареная чечевица – 200 г; - ужин: небольшой кусочек ржаного хлеба и 250 г тушеных баклажанов, чай зеленый. Суббота: - на завтрак: стакан сока, пророщенные бобы – 100 г; - для второго завтрака: меню второго завтрака среды; - обед: по 250 г горохового супа и салата из овощей, с маленьким кусочком черного хлеба, из напитков – чай; - ужин: овощное рагу (нельзя включать свеклу и картофель) – 300 г, зеленый чай с ломтиком лимона. Воскресенье: - завтрак: несладкий кофе или чай и нежирный творог; - второй завтрак: такой же, как в среду и в субботу; - обед: квашеная капуста, 100 г зеленого горошка или тушеной фасоли, несладкий чай; - ужин: отварить мясо 100 г, порция гороховой каши, черный хлеб, сок или чай. |
18.05.16
16.05.16
13.05.16
10.05.16
|
Бобовая диета набирает все большую популярность. Польза этих продуктов неоспорима: бобовые содержат белки и растительные жиры, а также столь полезные организму человека минералы и витамины.