/ /
Бобовая диета набирает все большую популярность. Польза этих продуктов неоспорима: бобовые содержат белки и растительные жиры, а также столь полезные организму человека минералы и витамины.
Описание бобовой диеты
Бобовая диета в среднем избавляет от 5 кг. Необходимым условием является потребление жидкости в большом количестве. Вода должна быть без газа, а кофе и чай – без сахара. Спустя пару часов после ужина обязательно выпить кефир или йогурт, это обеспечит нормальное пищеварение. Максимальный срок бобовой диеты - две недели, начинайте ее в понедельник.
Меню бобовой диеты:
Понедельник:
- для завтрака: тост, стакан кефира и ломтик сыра;
- второй завтрак: порция фруктового салата (киви, яблоко, апельсин);
- на обед: фасоль вареная 100 г с оливковым маслом, стакан тыквенного сока;
- ужин: тарелка чечевичной каши, салат из овощей и сок.
Вторник:
- завтрак: небольшая тарелочка нежирного творога с изюмом, несладкий кофе или чай;
- второй завтрак: пара фруктов (исключая бананы);
- обед: отварная фасоль 100 г и несладкий кофе или чай, квашеная капуста с растительным маслом и луком;
- ужин: вареная рыба с зеленым горошком – 100 г, зеленый чай.
Среда:
- завтрак: см. понедельник;
- второй завтрак: один фрукт;
- на обед: салат из овощей, тарелочка гороховой каши, несладкий чай;
- ужин: порция постного фасолевого супа, 200 г томатного сока и нарезанные овощи.
Четверг:
- завтрак: аналогичен завтраку понедельника и среды;
- второй завтрак: такой же, как в понедельник;
- обед: фасоль – 100 г, вареная рыба – 150 г; 200 г тыквенного сока и салат из овощей;
- на ужин: порция горохового супа; два кусочка черного хлеба.
Пятница:
- первый и второй завтраки: из меню вторника;
- обед: квашеная капуста, бульон из овощей – 150 г, вареная чечевица – 200 г;
- ужин: небольшой кусочек ржаного хлеба и 250 г тушеных баклажанов, чай зеленый.
Суббота:
- на завтрак: стакан сока, пророщенные бобы – 100 г;
- для второго завтрака: меню второго завтрака среды;
- обед: по 250 г горохового супа и салата из овощей, с маленьким кусочком черного хлеба, из напитков – чай;
- ужин: овощное рагу (нельзя включать свеклу и картофель) – 300 г, зеленый чай с ломтиком лимона.
Воскресенье:
- завтрак: несладкий кофе или чай и нежирный творог;
- второй завтрак: такой же, как в среду и в субботу;
- обед: квашеная капуста, 100 г зеленого горошка или тушеной фасоли, несладкий чай;
- ужин: отварить мясо 100 г, порция гороховой каши, черный хлеб, сок или чай.
Отзывы о бобовой диете
|