В современной диетологии существует огромное количество диет. Одни своей целью ставят сбалансировать рацион по белкам, жирам и углеводам. Другие требуют напрочь исключить из своего меню мучные изделия. Третьи обещают чудодейственный эффект, стоит лишь отказаться от какого-либо продукта. Лучше всего об эффективности диеты говорят весы, которые наглядно покажут, хороша она для вас, или нет.

На западе хорошо зарекомендовала себя диета Аткинса, также известная, как Голивудская диета. Она очень популярна как у зарубежных, так и у отечественных «звёзд», поскольку дает быстрый желаемый эффект.

Описание диеты Аткинса

В основе диеты Аткинса лежит ограничение количества углеводов до минимума, при этом количество пищи и ее калорийность не регламентируется. Состоит она из собственно диеты и разработки дальнейшей системы питания. Вам совершенно не придётся голодать, нужно лишь правильно подбирать продукты.

Первая фаза длится 14 дней, в это время запрещается прием любых лекарств. Затем нужно будет постоянно придерживаться рекомендаций для второй фазы.

Перед применением диеты Аткинса следует проконсультироваться с врачом. Ведь ограничение количество углеводов в рационе питания подразумевает понижение сахара в крови.

Меню диеты Аткинса:

Во время первой фазы нужно следить, чтобы количество углеводов в продуктах было не более 0,5%. Рекомендуются следующие продукты:

- мясо птицы, яйца;

- различные морепродукты;

- овощи: огурцы, перец, редис, и любые другие, которые можно есть сырыми; грибы;

- зелень: петрушка, салат, сельдерей, укроп и другие;

- твердые сыры;

- напитки, не содержащие углеводы; кофе и чай без сахара, диетическая кола;

- масло растительное и сливочное, только натуральное.

Готовить пищу необходимо так, чтобы не добавлять в приготовляемые продукты углеводы. Пример: панировочные сухари в готовом продукте увеличивают количество углеводов.

Не следует принимать:

- сахар;

- кондитерские и хлебобулочные изделия;

- фрукты;

- алкоголь.

Вторая фаза

Следующую фазу диеты Аткинса можно назвать фазой нормализации, начинаем есть продукты, в которых содержатся углеводы. Конечно, употреблять сахар не стоит. Однако можно добавить фрукты, в небольших количествах; алкоголь, в малых дозах; кукурузу, картофель.

Нужно найти тот уровень углеводов, при котором вес будет понемногу снижаться. За весом придётся постоянно следить. И если он начнет неожиданно расти, то можно повторить первую фазу.

Отзывы о диете Аткинса


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free