Авокадо – чрезвычайно калорийный продукт, около трети веса его составляют жиры. Однако в этом чудесном заморском фрукте насыщенных жиров не более 20%, все остальные – полезные; он практически не содержит сахара и углеводов.

По химическому составу авокадо схож скорее с овощем, чем с фруктом. На каждые 100 г веса мякоти плода приходится до 1,7 г белков, разнообразный набор витаминов (А, В, С, Д, Е, Р, К) и микроэлементов (кальция, калия, натрия, магния, фосфора, и других), что и определяет уникальность и полезность фрукта.

Авокадо полезен для снижения уровня холестерина в крови, при гипертонии, диабете, гастрите с пониженной кислотностью и анемии. А вот при патологии печени и желчного пузыря включать в рацион питания авокадо не рекомендуется. Но как профилактическому средству в целях защиты печени от токсинов и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний ему нет равных.

Описание авокадо диеты

Существует специальная авокадо диета, во время которой можно очистить организм от вредных жиров и избыточной жидкости. Однако все хорошо в меру: как и все другие монодиеты, ее не следует соблюдать длительное время, чтобы не создавать лишнего стресса для организма. Будет вполне достаточно «посидеть» на ней три дня.

Считается, что употребление авокадо диеты полезно женщинам во время беременности: высокое содержание фолиевой кислоты значительно снижает риск врожденных патологий у плода. Будущие мамочки, привычные к салатикам и десертам из авокадо, смело могут включать его в свой рацион. Если же вам пока не довелось попробовать этот овощ-фрукт, вводите его в рацион осторожно, начните с небольшого кусочка и некоторое время прислушивайтесь к реакции организма.

Меню авокадо диеты:

Авокадо диета определяет трехкратный прием пищи в течение дня, с промежутками в четыре-пять часов. Пить рекомендуется воду и несладкий зеленый чай. И никакой соли, специй, сахара.

На завтрак половинку авокадо наполните творогом (он не должен быть жирным).

В обед приготовьте салат из второй половинки. Измельчите мякоть плода на кусочки и добавьте к ней порезанный огурец, одно вареное яйцо и немного зелени (зеленый лук).

На ужин отварите 100 г мяса, и снова половинка авокадо, начиненная нежирным творогом.

Авокадо диету желательно совмещать с занятиями физкультурой, чтобы обменные процессы проходили нормально. Повторяйте меню в течение трех дней, а затем вернитесь к привычному рациону.

Отзывы об авокадо диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free