В наши дни очень распространено мнение о том, что белковая диета – это кратчайший путь к стройному телу и красоте. Давайте попробуем разобраться, так ли это на самом деле и сколько белковая диета требует сил и времени.

Описание белковой диеты

Данная диета была разработана исключительно для быстрого похудения. И базируется она на принципе белкового питания (много рыбы и мяса). Фрукты и овощи тоже есть, но их количество предельно мало и организм получает мизерную долю углеводов. Так, характерный завтрак по белковой диете будет состоять из яичницы с беконом, но никак не из овсяных хлопьев или бутербродов. Данный метод станет небезынтересным открытием для тех, кто всегда мечтал сбросить вес, не прилагая больших усилий. Таким образом, за 14 дней борцы с избыточным весом должны сбросить от 3 до 8 кг.

Меню белковой диеты:

Завтрак (каждый день одинаков)

За четверть часа до первого приёма пищи – стакан воды. Кофе с молоком или стакан чая. Вместо сахара можете использовать фруктозу либо подсластитель (в небольших количествах). Один обезжиренный творожок либо йогурт калорийностью не больше 80 ккал на сто грамм. Если в течение первых трёх дней вам будет этого мало, увеличьте количество творожков до двух. Второй начните постепенно не доедать, а затем и вовсе от него откажитесь.

Второй завтрак (спустя три часа)

Одно яблоко (пять слив, апельсин, груша), стакан зелёного чая.

Обед (спустя два часа)

Стакан воды за 10 минут до приёма пищи. Сто грамм телятины, запеченной в духовке или на гриле без масла и соли, две горсти дикого риса в отварном виде, салат из огурцов и листьев зелёного салата. Рис можно заправить соевым соусом. В качестве заправки для салатов можно использовать по одной столовой ложке масла оливы с лимоном. От картошки на время стоит отказаться.

Полдник (спустя два часа)

Немного овощей либо одно яблоко. В медленном темпе выпейте стакан нежирного 1-процентного кефира.

Ужин

Стакан воды за 10 минут до приёма пищи. 150 грамм рыбы, приготовленной в духовке без соли. В качестве гарнира: ассорти салат из томатов и листьев салата, пары щепоток кедровых орехов, половины болгарского перца, двух огурца, и одного сваренного вкрутую яйца. В качестве десерта можно съесть несколько колец ананаса.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free