В сезон бахчевых, когда дынь и арбузов вокруг – ешь, не хочу, самое время попробовать ещё одну очень приятную диету – арбузную.

Описание арбузной диеты

Всем известно, что арбуз – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, а арбузная диета невероятно эффективный способ похудеть. Помимо того, они содержат фолиевую кислоту, регулирующую жировой обмен и оказывающую противосклеротическое действие. Массовая доля воды в арбузе составляет 90%, поэтому они способны оказывать мягкое мочегонное действие, что избавляет от отёков под глазами и лишней жидкости, содержащейся в организме. Также арбуз содержит в себе легкоусвояемые сахара, которые оздоравливают и питают печень. Диета длится до двух недель и предполагает снижение веса до пяти килограмм.

Переходить на арбузную диету нужно постепенно. В течение первых семи дней разгрузочные дни сменяют обычные. При разгрузочных днях разрешается есть лишь арбуз, в обычные дни – обычную диетическую пищу: йогурты, кефир, нежирный творог, каши на воде.

Во время диеты отслеживайте своё самочувствие. При появлении ощущения тошноты, слабости, головокружений или быстрой утомляемости немедленно обратитесь к врачу и дальше следуйте его рекомендациям - стоит вам продолжать диету или лучше её приостановить.

Меню арбузной диеты

Понедельник

В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза

Вторник

Завтрак: овсянка с мёдом на воде

Обед: пару персиков + 100 грамм творога

Ужин: ломтик ржаного хлеба + ассорти салат из овощей

Перед отходом ко сну съешьте одну спелую грушу

Среда

В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза

Четверг

Завтрак: ассорти салат из свежих фруктов.

Обед: 200 грамм мякоти арбуза + 100 грамм овсянки

Ужин: 100 грамм творога и ассорти салат из овощей с ломтиком ржаного хлеба

Перед отходом ко сну съешьте одно яблоко

Пятница

В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза

Суббота

Завтрак: овсянка с мёдом на воде

Обед: салат из томатов + 100 грамм творога

Ужин: мякоть арбуза + отварные овощи с ломтиком ржаного хлеба

Перед отходом ко сну - один персик

С воскресенья по четверг

В течение дня - минимум 600 грамм арбуза

Пятница

Завтрак: пару персиков + измельчённая на тёрке морковь

Обед: крупное яблоко и суп из овощей (без жира)

Ужин: 600 грамм арбузной мякоти

Суббота

В течение дня выпить литр натурального йогурта либо кефира + арбуз в неограниченных объёмах.

Воскресенье

Завтрак: овсянка с мёдом на воде

Обед: суп из овощей + ломтик хлеба с отрубями

Ужин: арбуз + овсянка с мёдом на воде

Перед отходом ко сну - два персика

Понедельник

Завтрак: одно яйцо + овощной салат с ломтиком ржаного хлеба

Обед: овощной салат + 100 грамм варёной рыбы

Ужин: арбузная мякоть

Перед отходом ко сну съешьте одну спелую грушу


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free