|
/ /
 В сезон бахчевых, когда дынь и арбузов вокруг – ешь, не хочу, самое время попробовать ещё одну очень приятную диету – арбузную.
Описание арбузной диеты
Всем известно, что арбуз – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, а арбузная диета невероятно эффективный способ похудеть. Помимо того, они содержат фолиевую кислоту, регулирующую жировой обмен и оказывающую противосклеротическое действие. Массовая доля воды в арбузе составляет 90%, поэтому они способны оказывать мягкое мочегонное действие, что избавляет от отёков под глазами и лишней жидкости, содержащейся в организме. Также арбуз содержит в себе легкоусвояемые сахара, которые оздоравливают и питают печень. Диета длится до двух недель и предполагает снижение веса до пяти килограмм.
Переходить на арбузную диету нужно постепенно. В течение первых семи дней разгрузочные дни сменяют обычные. При разгрузочных днях разрешается есть лишь арбуз, в обычные дни – обычную диетическую пищу: йогурты, кефир, нежирный творог, каши на воде.
Во время диеты отслеживайте своё самочувствие. При появлении ощущения тошноты, слабости, головокружений или быстрой утомляемости немедленно обратитесь к врачу и дальше следуйте его рекомендациям - стоит вам продолжать диету или лучше её приостановить.
Меню арбузной диеты
Понедельник
В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза
Вторник
Завтрак: овсянка с мёдом на воде
Обед: пару персиков + 100 грамм творога
Ужин: ломтик ржаного хлеба + ассорти салат из овощей
Перед отходом ко сну съешьте одну спелую грушу
Среда
В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза
Четверг
Завтрак: ассорти салат из свежих фруктов.
Обед: 200 грамм мякоти арбуза + 100 грамм овсянки
Ужин: 100 грамм творога и ассорти салат из овощей с ломтиком ржаного хлеба
Перед отходом ко сну съешьте одно яблоко
Пятница
В течение дня съесть минимум 600 грамм мякоти арбуза
Суббота
Завтрак: овсянка с мёдом на воде
Обед: салат из томатов + 100 грамм творога
Ужин: мякоть арбуза + отварные овощи с ломтиком ржаного хлеба
Перед отходом ко сну - один персик
С воскресенья по четверг
В течение дня - минимум 600 грамм арбуза
Пятница
Завтрак: пару персиков + измельчённая на тёрке морковь
Обед: крупное яблоко и суп из овощей (без жира)
Ужин: 600 грамм арбузной мякоти
Суббота
В течение дня выпить литр натурального йогурта либо кефира + арбуз в неограниченных объёмах.
Воскресенье
Завтрак: овсянка с мёдом на воде
Обед: суп из овощей + ломтик хлеба с отрубями
Ужин: арбуз + овсянка с мёдом на воде
Перед отходом ко сну - два персика
Понедельник
Завтрак: одно яйцо + овощной салат с ломтиком ржаного хлеба
Обед: овощной салат + 100 грамм варёной рыбы
Ужин: арбузная мякоть
Перед отходом ко сну съешьте одну спелую грушу
|
