|
/ /
 Английская диета по праву считается одной из самых легко переносимых и эффективных из сегодня существующих.
Огромным преимуществом диеты является то, что она не является изнурительной, и вы будете чувствовать себя так же комфортно как и при обычном приёме пищи.
Рацион английской диеты состоит из так называемых белковых и фруктово-овощных дней. По плану вам нужно чередовать два белковых дня с двумя овощными.
Диета рассчитана на двадцать дней и, как уверяют создатели данного рациона питания, эта диета не имеет эффекта возвратного набора веса и закрепленный результат остаётся как минимум на шесть месяцев. В среднем женщины, соблюдающие рацион английской диеты теряли от семи килограмм за полный двадцатидневный курс.
Находясь на английской диете, придётся забыть об алкоголе, орехах, изюме, сухофруктах, сладких и мучных изделиях, а также кардинально уменьшить количество соли.
Перед тем как приступить к соблюдению диеты, нужно провести пару разгрузочных дней. Как рекомендуют диетологи, идеальным меню для разгрузочного дня будут сто грамм чёрного хлеба и 500 грамм обезжиренного молока. Эти продукты нужно разделить на четыре порции в день.
Начинать нужно с белковых дней, а заканчивать диету нужно фруктово-овощным меню. Последний приём пищи у вас должен быть в 19-00.
Меню английской диеты
Белковые дни
Завтрак: полчайной ложки мёда, чашечка кофе с молоком, ломтик чёрного хлеба, 0.5 ч.л сливочного масла.
Обед: порция мясного или рыбного бульона, 200 грамм варёной рыбы или мяса, ломтик чёрного хлеба, пару столовых ложек зелёного горошка.
Полдник: чашка чая или молока, полчайной ложки мёда.
Ужин: 400 грамм кефира (или стакан молока, или 200 грамм мяса рыбы, или пару варёных яиц), 50 грамм твёрдого сыра.
Фруктово-овощные дни
Завтрак: 500 грамм натурального сока, 500 грамм свежих фруктов.
Обед: салат из овощей, тарелка свежих или отварных овощей, небольшая порция овощного супа, 1 ч.л. мёда со ста граммами фруктов.
Полдник: 200 грамм салата из моркови, свеклы и капусты без майонеза. Всё это заправить оливковым или подсолнечным маслом и запить чашкой зелёного чая.
Ужин: 500 грамм натурального сока, 500 грамм свежих фруктов.
|
