/ /
Не секрет, что фасоль – это исключительный диетический продукт. По содержанию белка она обгоняет даже некоторые сорта рыбы и мяса. Кроме этого, в фасоли содержится много углеводов, жиров, белков, аминокислот, органических кислот, витаминов группы В и витамин С. Из минеральных веществ фасоль содержит железо, кальций, калий и натрий.
Описание фасолевой диеты
Фасолевая (или бобовая) диета относительно быстрая и в течение недели диетологи обещают похудение от трех до семи килограммов. Если полученного результата вам мало, то повторный курс диеты можно пройти спустя неделю. Как и все подобные диеты, фасолевая диета предусматривает употребление обильного количества жидкости. Таким образом, на протяжении дня вы должны выпивать от двух до трех литров чистой воды.
Меню фасолевой диеты:
Первый день:
Завтрак: 100-граммовая порция сметаны (5% жирности) или 200-граммовая порция кефира, кусочек сыра и один тост.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), салат из овощей (заправить оливковым маслом), сок или крепкий чай.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), овощной салат и сок.
Второй день:
Завтрак: крепкий чай, 100-гарммовая порция йогурта или такая же порция 5% сметаны.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок.
Ужин: 100-гарммовая порция вареной рыбы или фасоли, крепкий чай.
Третий день:
Завтрак: 200-граммовая порция кефира или 100-гарммовая порция сметаны, кусочек сыра и тост.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, томатный сок, овощной салат.
Четвертый день:
Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, салат из фруктов.
Ужин: 100-граммовая порция вареного мяса, 50-граммовая порция риса, крепкий чай.
Пятый день:
Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай.
Перекус: такой же, как и в прошлый день.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, капустный салат, сок.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, две вареные картошки, овощной салат, томатный сок.
Шестой день:
Завтрак: 40-граммовая порция сыра, крепкий чай.
Перекус: 100-граммовая порция сметаны или кефир.
Обед: 100-грамовая порция творога, овощной салат, крепкий чай.
Ужин: 150-гарммовая порция фасоли и фрукты.
Седьмой день:
Завтрак: 100-граммовая порция творога или йогурта, крепкий чай.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-грамовая порция творога, овощной салат.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, овощной суп, апельсиновый сок.
Отзывы о фасолевой диете
|