Не секрет, что фасоль – это исключительный диетический продукт. По содержанию белка она обгоняет даже некоторые сорта рыбы и мяса. Кроме этого, в фасоли содержится много углеводов, жиров, белков, аминокислот, органических кислот, витаминов группы В и витамин С. Из минеральных веществ фасоль содержит железо, кальций, калий и натрий.

Описание фасолевой диеты

Фасолевая (или бобовая) диета относительно быстрая и в течение недели диетологи обещают похудение от трех до семи килограммов. Если полученного результата вам мало, то повторный курс диеты можно пройти спустя неделю. Как и все подобные диеты, фасолевая диета предусматривает употребление обильного количества жидкости. Таким образом, на протяжении дня вы должны выпивать от двух до трех литров чистой воды.

Меню фасолевой диеты:

Первый день:

Завтрак: 100-граммовая порция сметаны (5% жирности) или 200-граммовая порция кефира, кусочек сыра и один тост.

Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.

Обед: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), салат из овощей (заправить оливковым маслом), сок или крепкий чай.

Ужин: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), овощной салат и сок.

Второй день:

Завтрак: крепкий чай, 100-гарммовая порция йогурта или такая же порция 5% сметаны.

Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.

Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок.

Ужин: 100-гарммовая порция вареной рыбы или фасоли, крепкий чай.

Третий день:

Завтрак: 200-граммовая порция кефира или 100-гарммовая порция сметаны, кусочек сыра и тост.

Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.

Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок.

Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, томатный сок, овощной салат.

Четвертый день:

Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай.

Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.

Обед: 100-гарммовая порция фасоли, салат из фруктов.

Ужин: 100-граммовая порция вареного мяса, 50-граммовая порция риса, крепкий чай.

Пятый день:

Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай.

Перекус: такой же, как и в прошлый день.

Обед: 100-гарммовая порция фасоли, капустный салат, сок.

Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, две вареные картошки, овощной салат, томатный сок.

Шестой день:

Завтрак: 40-граммовая порция сыра, крепкий чай.

Перекус: 100-граммовая порция сметаны или кефир.

Обед: 100-грамовая порция творога, овощной салат, крепкий чай.

Ужин: 150-гарммовая порция фасоли и фрукты.

Седьмой день:

Завтрак: 100-граммовая порция творога или йогурта, крепкий чай.

Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.

Обед: 100-грамовая порция творога, овощной салат.

Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, овощной суп, апельсиновый сок.

Отзывы о фасолевой диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free