Если верить диетологам, то одним из самых эффективных способов похудения в наши дни является японская диета.


Описание японской диеты

С помощью японской диеты вы сможете лишиться 7-8 килограмм лишнего веса, при этом не испытывая особых мук голода. Продукты в рационе диеты подобраны специально, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японская диета одновременно является и низкокалорийной и низкоуглеводной. Но и полностью белковой её назвать трудно, поскольку все необходимые для нашего организма компоненты содержатся во фруктах и овощах, которыми можно питаться при японской дите.

Меню японской диеты:

Двухнедельное меню диеты:

Первый день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе.

Обед: порция капустного салата, пара сваренных вкрутую яиц, томатный сок.

Ужин: порция нежирной вареной рыбы.

Второй день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.

Обед: капустный салат, порция нежирной вареной рыбы.

Ужин: 100-грамовая порция вареной говядины, кефир.

Третий день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.

Обед: жареный баклажан или кабачок.

Ужин: порция вареной говядины, пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат.

Четвёртый день:

Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.

Обед: порция нежирной вареной рыбы, томатный сок.

Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов.

Пятый день:

Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.

Обед: жареная рыба, свежий помидор.

Ужин: фруктовый салат.

Шестой день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе.

Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат.

Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь.

Седьмой день:

Утро: крепкий зеленый чай.

Обед: двухсотграммовая порция несоленой вареной говядины.

Ужин: порция нежирной вареной рыбы.

Восьмой день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе.

Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат.

Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь.

Девятый день:

Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой.

Обед: порция нежирной вареной рыбы, один помидор.

Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов.

Десятый день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе.

Обед: одно яйцо вкрутую, три моркови, 50-граммовая порция сыра.

Ужин: двухсотграммовая порция фруктов.

Одиннадцатый день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.

Обед: жареный баклажан или кабачок.

Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, порция вареной говядины без соли.

Двенадцатый день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб.

Обед: порция нежирной вареной рыбы, капустный салат.

Ужин: вареная говядина без соли, кефир.

Тринадцатый день:

Утро: небольшая чашка крепкого кофе.

Обед: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, один помидор.

Ужин: порция нежирной вареной рыбы.

Отзывы о японской диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free