Яйца – полезнейший продукт, диетическую ценность которого трудно переоценить. Одно яйцо содержит в себе около 100 калорий. Некоторое время в научных кругах бытовало мнение о том, что яйца содержат в себе большое количество холестерина и поэтому больше вредны, чем полезны. Но в наши дни это заблуждение развеяно и считается, что такой угрозы не существует.


Описание яичной диеты

Другое дело, что диета, основанная на яйцах, предусматривает употребление большого количества белка, а как известно, при отсутствии в меню углеводов, организм начинает добывать необходимую энергию из белка, что небезопасно. Известно, что состав яиц богат витаминами D, Е, В, К, А, йодом, фосфором, кальцием, железом, никотиновой кислотой. Небольшое количество углеводов диета все же предусматривает, но лишь в виде овощей и фруктов.

Меню яичной диеты:

Существует два вида яичной диеты: длительная и кратковременная.

Меню кратковременной диеты:

Курс длится максимум три дня. Питания следует разбить на три приёма пищи. На протяжении дня можно съедать три яйца (без соли) и грейпфрут. Что касается жидкости, то её можно пить в любых количествах, причем как воду, так и зелёный чай. Промежутки между питанием должны быть минимум четыре часа. От ужина до сна также должно пройти минимум четыре часа.

За три дня соблюдения такого рациона вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость и добиться снижения веса на два-три килограмма. Но не стоит ожидать, что этот результат будет устойчивым и сохранится навсегда. Для этого разработана более длительная программа яичной диеты.

Меню длительной диеты:

Курс длится неделю и не является слишком строгим. Питаться нужно так, как и в кратковременной диете: 3-х разовое питание и 4-х часовые перерывы. В течение дня разрешено съесть максимум четыре яйца, овощной салат (в идеале капустный низкокалорийный, позволяющий быстро очистить кишечник), стограммовую порцию отварной рыбы или мяса, грейпфрут.

На завтрак вы должны съесть грейпфрут и два яйца, на обед – салат и яйцо, а на ужин – яйцо можно заменить стограммовой порцией нежирной рыбы или постного мяса. Солить блюда нельзя. В качестве приправ можно использовать сушеные травы или лимонный сок. С помощью такого рациона вы сможете похудеть уже на пять килограмм, часть из которых уже будут жировые отложения.

Отзывы о яичной диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free