Ни для кого не секрет, что состав яблок изобилует клетчаткой, фруктовыми кислотами и калием. Также известно, что яблоки способны выводить из организма жир, стимулируют пищеварение и сжигают калории. Поэтому съев яблоко, мы можем довольно долго ощущать сытость в желудке.


Описание яблочной диеты

Яблочная диета не отличается особой строгостью, поэтому яблочный рацион под силу выдержать каждому. Поскольку в яблоках содержится фруктоза и глюкоза, эти фрукты способны нормализовать уровень сахара в крови, что на протяжении дня сможет удержать вас от мыслей съесть чего-нибудь сладкого. При выборе яблок для диеты следует отдавать предпочтение плодам среднего размера, вес которых составляет около 150 грамм. Каждый из таких плодов содержит в себе около 87 калорий. Перед едой яблоки нужно как следует промыть под проточной водой. Кожуру снимать не рекомендуется, поскольку под ней находятся весьма полезные для организма вещества. Также рекомендуется употреблять не один, а, по меньшей мере, два-три сорта яблок.

Кроме этого, необходимо знать какие именно виды яблок вам подходят. К примеру, больным язвой категорически противопоказаны яблоки кислых сортов и рекомендованы более сладкие. В случае гастрита с пониженным уровнем кислотности наоборот – разрешено есть яблоки лишь кислых сортов, к примеру, антоновка. Наряду с этим, яблоки показаны людям, страдающим от проблем с кишечником. А авторитетные американские диетологи определили, что в составе яблок есть специфические вещества, которые способны угнетать злокачественные клетки, способствующие развитию рака кишечника и печени.

Также возьмите на заметку, что тертые яблоки усваиваются нашим организмом гораздо лучше цельных. Кроме того, известно, что семена яблок содержат в себе большое количество йода и, съев всего 5-6 яблочных косточек, вы обогатите организм суточной дозой йода.

Меню яблочной диеты:

Меню диеты 1:

На протяжении дня в неограниченном количестве ешьте только яблоки. При этом не следует забывать и о жидкости. Поэтому, помимо зеленого чая приучите себя выпивать минимум два литра чистой воды в день.

Меню диеты 2:

Еще одним очень популярным видом диеты на основе яблок является яблочно-кефирная диета. В день съедайте по пять шесть яблок и после каждого съеденного яблока выпивайте один-два стакана кефира. Этот вариант диеты врачи очень часто советуют беременным женщинам при симптомах токсикоза.

Отзывы о яблочной диете


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free