|
/ /
Зеленый чай сам по себе очень сытный и насыщенный белками продукт. Разные сорта чая могут содержать в себе 15-25% белка. Таким образом, чайная диета является весьма эффективным способом сбросить вес.
Описание чайной диеты
Длится чайная диета 7-14 дней. Следуя её правилам, вы должны выпивать не менее 5 чашек классического зеленого чая в день. Разнообразить свой рацион можно различными фруктами и овощами, кроме того, раз в день позволяется съесть порцию белковых продуктов. Однако у чайной диеты, как и у многих монодиет есть свои противопоказания. Поэтому данному рациону питания не желательно следовать людям, болеющим колитами, язвами, гастритами и другими заболеваниями желудка и кишечника.
Меню чайной диеты:
День первый и последний:
Завтрак: крепкий зелёный чай (желательно японский) и 150-граммовая порция нежирного творога.
Обед: яблочный сок, 300-граммовая порция тушеной капусты, два вареных яйца.
Ужин: вареная белая рыба, овощной салат или овощи на пару.
Второй день и предпоследний:
Завтрак: крепкий зелёный чай, пару ломтиков твердого сыра, тосты или пресное печение.
Обед: белокочанная капуста (по желанию можете заправить лимонным соком и подсолнечным маслом), рыба на пару, крепкий зелёный чай.
Ужин: два вареных яйца, 300-грамовая порция вареной говядины или телятины, крепкий зелёный чай.
3 день и 12:
Завтрак: пресное печенье, крепкий зелёный чай.
Обед: цветная капуста или тушеный кабачок, либо рагу из них, одно яблоко, крепкий зелёный чай.
Ужин: два вареных яйца, говядина, салат из желтых и зеленых овощей.
4 день и 11:
Завтрак: крепкий зелёный чай (желательно японский) и 150-граммовая порция нежирного творога.
Обед: вареная морковь (в качестве заправки можете использовать масло или сметану), одно яйцо, крепкий зелёный чай.
Ужин: порция фруктов и зелёный чай.
5 день и 10:
Завтрак: тосты с вареньем или повидлом, зелёный чай.
Обед: томатный сок, вареная белорыбица.
Ужин: крепкий зелёный чай, овощной салат.
6 день и 9:
Завтрак: сухари и чай.
Обед: крепкий зелёный чай, белокочанная капуста, вареная курятина без кожи.
Ужин: морковный салат, пару варёных яиц, зеленый чай.
7 день и 8:
Завтрак: крепкий зелёный чай, пара кусочков твёрдого сыра.
Обед: овощи на пару, зеленый чай, вареная говядина.
Ужин: зелёный чай, фрукты.
|
