Французская диета – это научно обоснованная программа сбалансированного питания. Данный рацион был разработан французским диетологом Жаком Фрикером и делится он на два вида диет: нормальную, позволяющую за два месяца потерять от трёх до пяти килограмм, и ускоренную, соблюдая которую вы можете потерять такой же вес, но всего за месяц.

Описание французской диеты

Выбирая продукты для диеты, следует отдавать предпочтение крахмалистым овощам, картофелю и злакам. Кроме того, что они являются очень сытными, они обладают большим количеством диетических свойств. Таким образом, сытные овощи богаты медленно действующим крахмалом, сахарами и растительными белками, что стимулирует сжигание жиров, а не мышечной ткани.

Кроме этого, старайтесь съедать больше овощей зелёного цвета: перца, салата, огурцов и т.п. Их состав богат клетчаткой, минеральными солями, витаминами и практически не содержит калорий. Также следует ограничить потребление фруктов, содержащих фруктозу, поскольку они более калорийны, чем овощи.

Минимум два раза в день следует употреблять обезжиренные кисломолочные продукты, так вы сможет обогатить свой организм кальцием. Включите в рацион яйца, рыбу, мясо, но не в таких больших количествах, как, например, крахмалы и злаки, так как животные продукты содержат в себе больше жиров.

Меню французской диеты:

Завтрак: крепкий чай, богатые волокнами злаки (овсяные хлопья либо мюсли с молоком). Три тонких кусочка хлеба с тонким слоем масла и маленькой ложкой варенья. Масло можно заменить небольшим кусочком сыра. В злаки можно добавить любой фрукт (киви, груша, апельсин, грейпфрут, яблоко, банан и др.).

Обед: 150-граммовая порция картофеля, макарон или риса с вареным горошком. Красные и зеленые овощи в неограниченном количестве. 70-граммовая порция рыбы или мяса, чуть-чуть оливкового или сливочного масла. Тертый сыр или облегченный нежирный соус.

Ужин: маленький бифштекс с зеленым салатом и картофелем или макароны с тертым сыром и помидорами.

Напитки: травяные настои, чай, вода. Из алкоголя разрешен максимум один стакан вина в день. Исключить следует газированную воду, особенно сладкую с фруктовым сиропом.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free