Зачастую диетологи рекомендуют фрукты и овощи как щедрый источник витаминов, клетчатки, аминокислот и белков для нашего организма. Но многие фрукты также содержат в себе много сахара, к примеру, груша, дыня, арбуз и виноград. А ведь сахар зачастую выступает одной из причин ожирения. Поэтому если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, вам нужно ограничить употребление сладких продуктов.

Описание диеты на соках

Но с другой стороны овощи и фрукты содержат большое количество питательных компонентов, нужных для поддержания жизнедеятельности. И именно это свойство легло в основу создания диеты на соках. Проведя ряд исследований, диетологи сделали вывод, что поскольку овощи и фрукты могут обеспечить организм питательными веществами, то ими можно полностью заменить привычный рацион. А чтобы белки и клетчатка из тех же овощей не мешали организму сжигать жир, специалисты решили попросту заменить их соками.

Таким образом, чтобы нормализовать свой вес, достаточно делать разгрузочный «соковый» день лишь раз в неделю, ну а если вы хотите сделать «генеральную» чистку своего организма, такого режима питания следует придерживаться от пяти до десяти дней.

Меню диеты на соках:

Режим питания соковой диеты довольно прост: в день нужно выпивать не менее 600 мл сока. Сок при этом желательно разбавить 200 мл воды. Каких-либо ограничений касательно выбора сока для здоровых людей нет, и при желании вы можете употреблять любые соки и даже смешивать овощные с фруктовыми. Как известно, больше всего витаминов содержится в свежих соках, поэтому соблюдая диету, приоритет стоит отдавать именно им.

Нельзя забывать, что если ваш рацион до этого состоял по большей части из ненатуральных продуктов, то перед соблюдением соковой диеты вам нужно сделать очищение организма. Кроме того, обратите внимание, если вы страдаете какими-либо заболеваниями ЖКТ, то не все соки вам могут подойти. Например, людям, страдающим сахарным диабетом следует избегать соков из плодов очень сладких видов фруктов. Больным гастритом и язвенной болезнью нельзя пить соки из таких кислых продуктов, как лимон и апельсин. Но в отличие от фруктовых соков, овощные не имеют противопоказаний и их могут употреблять все без исключения.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free