Все мамы хотят распрощаться с лишним весом после родов в одночасье. Но, к сожалению такого не бывает. К тому же врачи категорически против такого похудения, поскольку ограничивая себя в питании, мать может лишить своё молоко всех полезных микроэлементов и витаминов.

Описание диеты после родов

Но, тем не менее, диетологами была разработана одна эффективная диета, которая сможет помочь женщинам после родов прийти форму, не ограничивая своего ребенка в питании. Этот рацион питания был утверждён врачами и был принят как единственно правильный после родов. Соблюдая этот вариант диеты после родов, вы сможете потерять до 10 килограмм излишнего веса всего за несколько месяцев.

Молодой маме необходимо питаться до пяти раз в день. Порции должны быть умеренными, а между их приёмами желательно выпивать побольше жидкости: воду без газа, натуральные соки, йогурт, кефир, молоко. Кроме того, для кормящей мамы полезны продукты, содержащие клетчатку, то есть хлеб с отрубями, коричневый рис, различные каши и фрукты. Готовить пищу следует на растительном масле, в то время как от жирных продуктов следует вообще отказаться. Мясо после родов можно есть, но лишь не жирное: мясо кролика, филе птицы. Разрешается есть рыбу, а вот морепродукты могут вызвать у вас аллергию, поэтому от них стоит пока отказаться.

Меню диеты после родов:

Особенность диеты после родов – приём пищи строго в одно и то же время. Диета не отличается своей сложностью и отлично подойдёт для мам, желающих нормализовать обмен веществ. Данному рациону питания можно следовать столько, сколько вам потребуется. Все его компоненты насыщены необходимыми микроэлементами и витаминами. Однако переедать и употреблять спиртное категорически запрещено.

Послушно следуя диете, вы сможете терять до двух килограммов излишнего веса в неделю.

Таким образом, завтракать вы должны в интервале с 6.00 до 8.00 утра. Во время завтрака можете насладиться нежирным кефиром или йогуртом, отварным мясом, ветчиной, фруктами, геркулесовой кашей без сахара.

С 9.00 до 11.00 можете съесть немного творога или кусочек сыра. Также разрешено выпить небольшой стакан кефира.

На обед же идеальным блюдом будет мясо, приготовленное на гриле и овощной салат.

В 16.30 по плану идет полдник и с лёгким овощным салатом.

На ужин с 18.00 до 20.00 приготовьте себе нежирное отварное мясо и порцию стручковой фасоли или коричневого риса. Запейте чашкой несладкого чая.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free