|
/ /
 По мнению диетологов, подавляющее количество болезней возникает на почве несбалансированного питания и целлюлит тому не исключение. Если вы решили избавиться от него, то нужно в обязательном порядке проанализировать свой ежедневный рацион.
Что предусматривает антицеллюлитный режим питания?
Три литра негазированной очищенной воды в день. На завтрак необходимо съедать салат из капусты, перца, моркови и свеклы.
В течение дня необходимо питаться четыре раза с интервалом в три часа. Перекусы между употреблением пищи отсутствуют.
Рацион должен содержать как можно большее количество овощей и фруктов. Фрукты необходимо употреблять за четверть часа до еды, а овощи вместе с основной едой в виде салатов. В овощах содержится клетчатка, способствующая эффективному выведению шлаков и нормальной работе кишечника.
Также необходимо включить в свой рацион продукты насыщенные калием, то есть морковь, картофель, бананы и апельсины.
Не стоит ограничивать себя в минеральных водах, обогащённых железом, кальцием и магнием, а также в зелёных и травяных чаях.
Сократите употребление соли и сахара, а принимая пищу скрупулёзно её пережёвывайте.
Источниками белка в антицеллюлитном рационе являются: гречиха, фасоль, горох, орехи, рыба и отварная курица.
Жирами организм снабдит жирная рыба (палтус, мидия, сардина, скумбрия, океанская сельдь), льняное масло и грецкие орехи. Также можно использовать подсолнечное или кукурузное масло.
Источниками углеводов выступают: отварной картофель, каши и мёд.
Кроме этого не стоит забывать о витамине Е, который улучшает кровоснабжение проблемных частей кожи и содержится в печени животных, растительном масле и яйцах. И о витамине С, который укрепляет соединительную ткань и в огромных количествах содержится в соках, фруктах и овощах.
Источник минералов и микроэлементов в антицеллюлитном рационе – это морская капуста, свежевыжатые соки, овощи и сырые фрукты. Морская капуста содержит в себе полный набор полисахаридов, витаминов и микроэлементов, среди которых и йод. Морская капуста нормализует баланс между притоком и оттоком тканевой жидкости в коже, в результате в жировой ткани перестают накапливаться переработанные продукты жизнедеятельности, и спадает отёчность.
Перестройка рациона требует привыкания, так что борьбой с целлюлитом лучше заняться заранее. Результат улучшит антицеллюлитный массаж и физические упражнения.
|
