Если вы твердо решили привести своё тело в порядок, то самое время начать питаться здоровой пищей в соответствии со сбалансированным рационом.

Описание раздельной диеты

Раздельная диета не ставит каких-либо ограничений на употребление продуктов. Весь её смысл в отделении белков от жиров и углеводов. Дело в том, что в умах современных людей закрепилось классическое сочетание макарон с жареным мясом, хлеба с сыром и маслом или картошки с жареной рыбой. Но такое употребление продуктов не только неблагоприятно сказывается на функционировании организма, но и добавляет лишних килограммов и изменяет внешний вид человека. Доказано, что выделительной и эндокринной системам, а также кишечнику и желудку становится намного труднее переваривать и должным образом распределять витамины и питательные вещества, полученные с пищей таким образом.

Также в ходе ряда исследований стало ясно, что для расщепления углеводов нужна щелочная среда, для белков – кислотная. Поэтому одновременное употребление компонентов белковой и углеводной пищи вызывает застойные явления и брожение. В результате нагрузка на кишечник возрастает, что и приводит к разрастанию жировой ткани на боках, бедрах и животе. Но наиболее опасным считается ожирение внутренних органов, прежде всего – сердца.

Поэтому диетологами была разработана диета, обязывающая разделять пищу. Таким образом, употреблением белковой и жирной пищи должно пройти от двух до трёх часов, а можно чередовать углеводные и белковые дни, чтобы в течение дня организм не перестраивался с «углеводного» режима на «белковый».

Диета рассчитана на двадцать дней, однако если эта система питания придётся вам по душе, можете взять раздельный рацион за основу дальнейшего планирования своего ежедневного меню.

Меню раздельной диеты:

Первый и второй день: разрешено выпить по два литра кефира в день.

Третий и четвёртый день: белковая пища.

Пятый и шестой дни: растительная пища.

В дальнейшем меню чередуется каждые два дня: два дня растительных, два дня белковых.

В белковые дня необходимо исключить жирные сыры и сметану. В растительные дни есть можно много, но уделяя внимание лишь растительной пище. Хлеб должен быть исключительно ржаной и не более двух кусочков в день.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free