|
/ /
 Решили уменьшить объёмы своей талии? При этом соблюдая нормальный режим питания? Тогда вам следует попробовать протеиновую диету.
Описание протеиновой диеты
Протеиновая диета длится три дня и предполагает полностью вычеркнуть из своего меню продукты содержащие сахар. Плюс такой диеты в том, что при похудении ваша кожа не обвиснет, как это бывает в большинстве случаев при резком похудении. А из-за отсутствия углеводов и сахара организм начнет сжигать жир. Кроме того диета предполагает полный отказ от выпечки, мучных изделий, хлеба, всех круп и молочных продуктов, фруктов, алкоголя, фруктовых чаёв и напитков. Также следует исключить жвачки, семечки, орехи, кукурузу, картофель, свеклу и морковь.
Из разрешённых продуктов: любое мясо, сало, любая рыба, грибы, яйца, воды, кофе, чеснок, перец, соль, лимон и масло.
Относительно противопоказаний: этой диеты лучше избегать будущим мамам, кормящим матерям, подросткам, людям, страдающим сахарным диабетом, ЖКТ-заболеваниями, а также заболеваниями печени. В любом случае перед соблюдением протеиновой диеты нужно посоветоваться с врачом.
Меню протеиновой диеты:
Первый день:
Завтрак: куриная котлета, приготовленная на пару, яйцо всмятку, чашка крепкого чая.
Перекус: микс из салатов и трав, в качестве заправки лучше использовать оливковое масло либо сок лимона.
Обед: капустно-огуречный салат, с помидорами и зеленью, рыба на гриле, чашка крепкого кофе.
Полдник: капуста в кляре, отварное мясо.
Ужин: грибной салат с овощами, говяжий бульон.
День второй:
Завтрак: запеченная курятина, шпинат, чашка крепкого чая.
Перекус: суп-пюре.
Обед: салат из огурцов и редиса, свинина, тушённая с грибами, чашка крепкого кофе.
Полдник: спаржевый салат с маслом оливы.
Ужин: приготовленная на пару рыба, микс из пряных трав, зелени и салатов, в качестве заправки лучше использовать лимонный сок.
Третий день:
Завтрак: порция отварного куриного филе на оливковом масле, небольшая тарелка салата из пекинской капусты и свежих огурцов, чашка крепкого чая.
Перекус: салат с петрушкой и укропом.
Обед: рыбная котлета на пару, суп-пюре из кресс-салата и шпината, чашка кофе.
Полдник: небольшая порция жареной курицы с цуккини.
Ужин: овощи на пару, мясо, запечённое в фольге, чашка чая.
|
