Решили уменьшить объёмы своей талии? При этом соблюдая нормальный режим питания? Тогда вам следует попробовать протеиновую диету.

Описание протеиновой диеты

Протеиновая диета длится три дня и предполагает полностью вычеркнуть из своего меню продукты содержащие сахар. Плюс такой диеты в том, что при похудении ваша кожа не обвиснет, как это бывает в большинстве случаев при резком похудении. А из-за отсутствия углеводов и сахара организм начнет сжигать жир. Кроме того диета предполагает полный отказ от выпечки, мучных изделий, хлеба, всех круп и молочных продуктов, фруктов, алкоголя, фруктовых чаёв и напитков. Также следует исключить жвачки, семечки, орехи, кукурузу, картофель, свеклу и морковь.

Из разрешённых продуктов: любое мясо, сало, любая рыба, грибы, яйца, воды, кофе, чеснок, перец, соль, лимон и масло.

Относительно противопоказаний: этой диеты лучше избегать будущим мамам, кормящим матерям, подросткам, людям, страдающим сахарным диабетом, ЖКТ-заболеваниями, а также заболеваниями печени. В любом случае перед соблюдением протеиновой диеты нужно посоветоваться с врачом.

Меню протеиновой диеты:

Первый день:

Завтрак: куриная котлета, приготовленная на пару, яйцо всмятку, чашка крепкого чая.

Перекус: микс из салатов и трав, в качестве заправки лучше использовать оливковое масло либо сок лимона.

Обед: капустно-огуречный салат, с помидорами и зеленью, рыба на гриле, чашка крепкого кофе.

Полдник: капуста в кляре, отварное мясо.

Ужин: грибной салат с овощами, говяжий бульон.

День второй:

Завтрак: запеченная курятина, шпинат, чашка крепкого чая.

Перекус: суп-пюре.

Обед: салат из огурцов и редиса, свинина, тушённая с грибами, чашка крепкого кофе.

Полдник: спаржевый салат с маслом оливы.

Ужин: приготовленная на пару рыба, микс из пряных трав, зелени и салатов, в качестве заправки лучше использовать лимонный сок.

Третий день:

Завтрак: порция отварного куриного филе на оливковом масле, небольшая тарелка салата из пекинской капусты и свежих огурцов, чашка крепкого чая.

Перекус: салат с петрушкой и укропом.

Обед: рыбная котлета на пару, суп-пюре из кресс-салата и шпината, чашка кофе.

Полдник: небольшая порция жареной курицы с цуккини.

Ужин: овощи на пару, мясо, запечённое в фольге, чашка чая.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free