|
/ /
Все женщины, да и большинство мужчины стремятся похудеть к началу летнего сезона. Кроме этого сама природа (яркое солнце, светящее вес день, возможность продолжительное время гулять) располагает к тому, чтобы сбросить пару тройку лишних килограммов. В это время начинаешь думать над тем: А какой овощ лучше всего подойдёт мне для похудения? И мы отвечаем – огурец. Этот овощ как будто специально был создан природой, чтобы дарить людям возможность похудеть и очистить свой организм.
Описание огуречной диеты
Огуречная диета представляет собой низкокалорийный рацион питания, поэтому идеально подходит для избавления от лишних килограмм, которые мы накопили за зиму. Длится диета всего неделю и хоть она и является безвредной и не изматывает организм строгим рационом, параллельно с ней рекомендуется принимать дополнительные витамины.
Меню огуречной диеты:
Утро: выпиваем стакан воды
Завтрак: калорийность завтрак должна составить 200 калорий. Рекомендуется употреблять хлеб, творог, кашу, нежирное мясо, рыбу, масло, молоко, сыр и яйца. Исключить же лучше пирожные, торты, соления и колбасы.
Обед: если вам это удобно, то эти 200 калорий вместо завтрака можете съесть на обед. В идеале же в обед нужно съесть огуречный салат.
Для его приготовления: крупно нарежьте килограмм огурцов и заправьте тридцатью граммами нежирной сметаны (лёгкого майонеза или 10 граммами растительного масла). Салат можно немного посолить и при желании слегка поперчить. Заправлять также рекомендуется лимонным соком. По вкусу можете также добавить кинзу, базилик, укроп или петрушку.
На полдник (с 16 до 17 часов) и на ужин (с 18 до 20 часов) рекомендуется также съедать огуречный салат, добавляя к порции ломтик ржаного хлеба.
Содержание жиросодержащих продуктов с огурцом в таком салате создаёт ощущение сытости и не добавляет лишних калорий в ваш дневной рацион.
Диета не заставит вас голодать и недополучать необходимых витаминов. Весь день можете пить чай и кофе, как вы пьёте обычно, можете добавлять немного сахара (сахарозаменителя, мёда). Перед сном съешьте фруктов, на выбор: большое яблоко, банан, грушу, пару апельсинов. Но следите за тем, чтобы общая калорийность фруктов не превышала 100 калорий.
|
