Овощная диета является одной из самых эффективных и полезных. Её рацион изобилует большим количеством витаминов и практически не содержит калорий. В итоге вы можете сбросить до шести килограмм лишнего веса, не испытывая при этом особого чувства голода.

Описание овощной диеты

Авторитетные диетологи утверждают, что овощной рацион питания является лучшим вариантом для профилактики рака желудка, ожирения, атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов. Не говоря уже о том, что позволяет существенно уменьшить жировые объёмы.

Овощная диета базируется на принципе, ограничения пищи до полутора килограмм овощей в день. Таким образом, в рацион диеты входят огурцы, петрушка, сельдерей, зеленый горошек, фасоль, тыква, зеленый лук, цветная капуста, шпинат, брокколи, кабачки, салат, сладкий перец, капуста и картофель. При этом есть их можно не только в чистом виде, можно готовить всевозможные салаты, соки и лёгкие супы.

Также в блюда можно добавлять немного кукурузных или овсяных хлопьев. Раз в три дня меню можно дополнять обезжиренным кефиром, йогуртом, творогом или молоком. Есть необходимо от четырёх до пяти раз в день. Из напитков разрешен зелёный чай или простая вода. Сахар запрещён.

Меню овощной диеты:

Меню диеты 1:

Завтрак: приготовить салат из натёртой моркови, кукурузных и овсяных хлопьев, заправленных обезжиренным йогуртом.

Перекус: один огурец.

Обед: пару отваренных картофелин со сметаной или растительным маслом, зелёный салат, ржаной хлеб.

Полдник: порция красного болгарского перца.

Ужин: порция овощного салата с растительным маслом.

Меню диеты 2:

Завтрак: полпачки творога, салат из овощей, кофе, пару ломтиков хлеба.

Перекус: фрукты, пару огурцов и болгарский перец.

Обед: порция свекольника (окрошки либо овощного супа), постная говядина или кусочек белого мяса (предпочтительно индюшатина). Раз в 14 дней разрешается приготовить жареную печень, с минимальным количеством жира, а в качестве гарнира можно съесть овощной салат (к примеру, из запечённых овощей) или три столовых ложки зелёного горошка.

Ужин: пара любых фруктов, порция нежирного йогурта, пара кусочков хлеба, овощи с ложечкой растительного масла, небольшая порция творога.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free