Очень часто, соблюдая диету, мы замечаем, что похудение коснулось только живота, что конечно хорошо, но мы все понимаем, что бёдра тоже заслуживают внимания к себе. Поэтому диетологами из Берлинского университета и был разработан специальный рацион питания для похудения бёдер.

Описание диеты для похудения бедер

Диета для бёдер предусматривает небольшую корректировку вашего привычного рациона. Для начала необходимо полностью отказаться от употребления жиров, спиртного и кофе. Таким образом, вместо привычных макарон с мясом и жареной картошки, перейдите на варёную или тушёную рыбу, а также диетическое мясо и овощные салаты с растительным маслом. Для завтрака идеальным выбором будет овсянка либо нежирный йогурт. Перейдя на употребление такой пищи, ваш организм сам начнёт эффективнее и быстрее работать, уничтожая ненавистные жировые отложения в области бёдер.

Кроме того, диета для бёдер предполагает обильное питьё. Возьмите за привычку ежедневно выпивать по два литра воды. При этом пить необходимо именно воду, а не напитки и чай. Помимо этого, пейте воду утром натощак – это приведёт организм в тонус и зарядит вас энергией.

Исключить из своего меню такие продукты:

Майонез, кетчупы и всевозможные заправки с их содержанием

Продукты, обжаренные в масле

Пицца, чипсы и фаст-фуд

Пирожные, торты, мороженое, сладкая выпечка, шоколад, газированные напитки

Сосиски, сардельки, рыба, копчёная колбаса, копчения и соленья

Творог, молоко, яйца, сыр, сметана, сливочное масло и маргарин

Сало и жирное мясо

Алкоголь и кофе

Разрешено употреблять следующее:

Курятина и индюшатина без кожи

Фрукты и овощи

Любые каши на воде, без масла и молока

Бурый рис, макароны без соли, гречка

Обезжиренные молочные продукты и творог

Меню диеты для похудения бедер:

Завтрак: яйцо всмятку и порция овощного салата

Перекус: умеренное количество фруктов, стакан сока, чёрный хлеб

Обед: суп из овощей, 100-гарммовая порция нежирной рыбы или мяса, тушёные овощи

На ужин: запеченный или отварной картофель в мундире с овощным салатом либо тушёными овощами.

Отзывы о диете для похудения бедер


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free