Диета для похудения ног основана на сочетании физической нагрузки, различных процедур и здорового питания. Для того чтобы привести в норму объём ног и в то же время сохранить их здоровье, в первую очередь нужно изменить свой рацион.

Описание диеты для похудения ног

Поэтому стоит обязательно включить в своё меню фрукты и овощи. Поскольку содержащиеся в них антиоксиданты нейтрализуют воздействие на клетки свободных радикалов. В связи с этим же нужно себя строго ограничить в употреблении бисквитов, конфет и жареной пищи. Диета для ног не исключает лишь жареную рыбу (лосось, сардины), поскольку благодаря содержанию кислот омега-3 этот продукт предотвращает закупорку сосудов.

Кроме того, меню вашего питания должно состоять из продуктов богатых витаминами А и С и продуктов, насыщенных калием. К ним относятся: курага, бананы, картофель, апельсины, зеленый лук, говяжья печень, листовой салат, морковь, красный перец, киви и клубника. Не исключаются и острые продукты, которые стимулируют кровообращение и способствуют выведению жидкости (имбирь, перец чили, чеснок). Должное место в списке разрешённых продуктов занимают зародыши пшеницы, соя и обезжиренные йогурты. Своей ценностью эти продукты обязаны наличию в своём содержании магния и кальция, которые участвуют в строении мышечной массы, что очень важно, если сочетать диету с физическими упражнениями для ног.

Меню диеты для похудения ног:

Завтрак (400 ккал) выбираете один из вариантов:

1. Ломтик хлеба с сыром и сливочным маслом, 100-граммовая порция отварного или запечённого куриного филе, овощной салат и чай (предпочтительно зелёный).

2. Отварное куриное филе, 200-граммовая порция морковно-капустного салата, омлет из одного яйца, 20-гарммовый ломтик ржаного хлеба, чашка чая с лимоном.

3. 100-граммовая порция морской капусты, запеканка из овощей, мяса и риса, кофе с молоком.

Обед и ужин один из вариантов:

1. 250-граммовая порция супа из овощей, 100-граммовый кусочек тушёной говядины, рагу, 20-гарммовый ломтик хлеба, курага и чай.

2. 100-грамовый кусочек рыбы, столько же капустного салата, солянка, 20-гарммовый ломтик хлеба, чай.

3. 100-граммовый кусочек нежирной говядины, 250-граммовая порция борща не на мясном бульоне, салат из капусты и паприки, зелёный чай.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free