Данный рацион питания был разработан немецкими специалистами совсем недавно. И в силу своей эффективности эта диета ужа успела помочь многим полным женщинам сбросить от пяти до семи килограмм всего за 13 дней.

Описание немецкой диеты

Немецкая диета отличается своей простотой, но наряду с этим всё же заставляет ощутить лёгкое чувство голода. Если вас это не пугает, то можете смело приступать к борьбе со своим лишним весом, вооружившись безотказным рационом питания, меню которого мы предлагаем ниже:

Меню немецкой диеты:

Понедельник:

Завтрак: ржаной сухарик, чай

Обед: пара сваренных вкрутую яиц, 80-граммовая порция заправленного подсолнечным маслом шпината и один томат.

Ужин: куриная котлета, салат из лука и помидоров с подсолнечным маслом.

Вторник:

Завтрак: ржаной сухарик, чай.

Обед: два мандарина средних размеров, салат из капусты и помидоров с подсолнечным маслом.

Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, зелёный салат и порция варёной телятины.

Среда:

Завтрак: чай

Обед: яйцо вкрутую, порция моркови с подсолнечным маслом, 100-граммовая порция твёрдого сыра жирностью до 50%.

Ужин: порция салата из груши, мандарина и яблока.

Четверг:

Завтрак: яблочный сок.

Обед: порция отварной или жареной рыбы, яблоко и помидор.

Ужин: куриная котлета, 150-грамовая порция заправленного подсолнечным маслом зелёного салата.

Пятница:

Завтрак: небольшой стакан морковного сока.

Обед: порция жареной курицы, 100-граммовая порция зелёного салата.

Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна тёртая морковь с подсолнечным маслом.

Суббота:

Завтрак: ржаной сухарик, чай.

Обед: небольшая порция жареной говядины, 150-граммовая порция белокочанной капусты, заправленная лимонным соком.

Ужин: тёртая морковь с подсолнечным маслом, твёрдый сыр жирностью не выше 50%.

Воскресенье:

Завтрак: ржаной сухарик, чай.

Обед: порция отварной курятины.

Ужин: пара любых фруктов (апельсинов, слив, груш, яблок кроме бананов).

С конца первой и до конца второй недели диету необходимо повторить.

Данный рацион требует послушного соблюдения указанного порядка блюд и полностью исключает употребление сахара. В перерывах между приёмами пищи нужно и кипячёную или минеральную воду.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free