Профилактика сахарного диабетаСахарный диабет уже давно был признан одним из самых распространённых эндокринологических заболеваний во всём мире. Сахарный диабет является очень опасным заболеванием, так как начальные стадии болезни протекают почти бессимптомно – больной не испытывает дискомфорта и боли, и единственным способом узнать об этом страшном заболевании является анализ крови на уровень сахара. Описывать сейчас это заболевание мы не будем (об этом Вы можете прочитать на любом сайте), в этой статье мы расскажем о возможностях профилактики этой болезни.

Как предотвратить сахарный диабет? - рекомендации 

Берегите поджелудочную железу

В поджелудочной железе вырабатывается инсулин. Как же мы можем сохранить здоровую работу этого жизненно важного органа? Во-первых, необходимо ограничить употребление алкоголя. Именно он и становится причиной воспалительных процессов поджелудочной железы, которые приводят к отмиранию клеток, которые вырабатывают инсулин. Постарайтесь не употреблять в пищу слишком часто острую и жирную пищу – чтобы её переварить организм очень «нажимает» на поджелудочную железу и если Вы будете подвергать её таким нагрузкам часто, то когда-то она всё-таки не выдержит.

Правильно питайтесь

Помимо ограничения жирной пищи и алкоголя, необходимо помнить о других правилах здорового пищевого рациона. Во-первых, постарайтесь употреблять пищу небольшими порциями, но чаще (например, четыре-пять раз в день). Вам нужно есть меньше продуктов, которые содержат сахар (замените эти продукты свежими овощами и фруктами). Очень полезен хлеб с добавлением отрубей, капуста, рис, овощи.

Контролируйте собственный вес

Удивительно, но порою именно лишний вес является попутчиком сахарного диабета. Много пациентов отмечают, что едва они сбросили лишние килограммы как у них сразу же начал стабилизироваться уровень сахара в крови. Лучшим вариантом для нормализации веса считается ходьба пешком, но лучше подбирать для каждого отдельного случая свой индивидуальный подход с инструктором по физкультуре.

Не нужно нервничать

Учёные ещё не могут полностью понять все механизмы данного процесса, но уже установлена связь: чем больше у пациента было в жизни стрессовых ситуаций, тем больше вероятность возникновения у него сахарного диабета. Если Вам сложно справиться со стрессами, обратитесь к психотерапевту или психологу.

Пейте витамины

Гиповитаминоз может открыть Ваш организм различным бактериям и вирусам.


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free