Банан - калорийность Банан считается одни из самых древнейших мировых культур, которые подвергались возделыванию людьми. Родина банана – острова архипелага Малайского. Так считают ученые, поскольку есть подтверждения о том, что жители древности выращивали его и употребляли в качестве еды как дополнение в рыбной диете. С течением времени проходило осваивание близлежащих территорий, поэтому банан использовался в качестве мены на другие продукты питания и не только.

В настоящее время банан в качестве пищи выращивается в тропических странах. Лидером по производству бананов считается Эквадор. В бананах содержится много углеводов, поэтому они достаточно калорийные. Многие культуристы используют этот фрукт во время диет, чтобы набрать массу. Вообще, банан – достаточно универсальный продукт, поскольку его можно употреблять в пищу как в сыром виде, так и в обработанном.

Калорийность банана: 96 ккал на 100 грамм

Пищевая ценность банана

Витамины:

Витамин PP, содержание составляет 0,6 мг на 100 грамм

Бэта-каротин, содержание составляет 0,12 мг на 100 грамм

Витамин A (РЭ), содержание составляет 20 мкг на 100 грамм

Витамин B1 (тиамин), содержание составляет 0,04 мг на 100 грамм

Витамин B2 (рибофлавин), содержание составляет 0,05 мг на 100 грамм

Витамин B5 (пантотеновая), содержание составляет 0,3 мг на 100 грамм

Витамин B6 (пиридоксин), содержание составляет 0,4 мг на 100 грамм

Витамин B9 (фолиевая), содержание составляет 10 мкг на 100 грамм

Витамин C, содержание составляет 10 мг на 100 грамм

Витамин E (ТЭ), содержание составляет 0,4 мг на 100 грамм

Витамин К (филлохинон), содержание составляет 0,5 мкг на 100 грамм

Витамин PP (Ниациновый эквивалент), содержание составляет 0,9 мг на 100 грамм

Холин, содержание составляет 9,8 мг на 100 грамм

Микро и макроэлементы:

Макроэлементы на 100 грамм:

Кальций: содержание составляет 8 мг

Магний: содержание составляет 42 мг

Натрий: содержание составляет 31 мг

Калий: содержание составляет 348 мг

Фосфор: содержание составляет 28 мг

Микроэлементы на 100 грамм:

Железо: содержание составляет 0,6 мг

Цинк: содержание составляет 0,15 мг

Марганец: содержание составляет 0,27 мг

Селен: содержание составляет 1 мкг

Фтор: содержание составляет 2,2 мкг


Яндекс.Метрика
Работает на Amiro CMS - Free